道家静坐十二心法

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-12   浏览次数：次

       气功又分 动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所 谓内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。

      现 代气功”一词包括了古代的吐纳”、导引”、 存神”、静功”、动功”、内功”、 外功”、修练”、打坐”、入定”、 坐禅”、静坐养生”、修身养性”、呼吸养 生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。

      　 　气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才 能生动，所谓内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静 功并非静止，而是外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说： 静者静动，非不动也。”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以 运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基 本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，三调 ”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：能 动能静，所以长生”。

      由上可知，气功是在道家养生理论指导下产生的一 种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、 老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调 整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。