五谷养生 小米最佳

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-12   浏览次数：次

　　一、节食欲 食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

　　二、忌怒气　遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

　　三、发常梳　常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

　　四、面多擦　洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

　　五、舌舔腭　经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，

　　健脾胃。

　　六、齿数叩　上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，

　　能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　七、呵浊气　在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

　　八、咽津三　唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连

　　续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，

　　可以祛病延年益寿。

　　九、目运转　着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。

　　十、耳常弹　轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

　　十一、脊背暖　背部一定要保持暖和。

　　十二、胸宜护　护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃

　　肾等器官都有保健作用。

　　十三、腹自揉　腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助

　　消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

　　十四、谷道托　每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的

　　功能，可以提神补元气。

　　十五、肢节摇　经常进行体育运动和劳动锻炼。

　　十六、足心搓　脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相

　　对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

　　十七、便禁言　大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

　　十八、净体肤　讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。