名人养生保健格言

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-12   浏览次数：次

　　水果可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处。水果不但有清心润肺的作用，还对防治癌症等肿瘤疾病有直接或问接作用。

　　但吃水果并非越多越好。专家告诉我们，应该根据自己的体质选择不同的水果。水果可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处。 但吃水果并非越多越好。专家告诉我们，应该根据自己的体质选择不同的水果。

　　不同水果不同功效

　　一、降血压水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。

　　二、含有叶酸：含有叶酸的水果，苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系 统的良好发育，预防孕妇贫血。

　　三、减缓衰老：在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果 ，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

　　四、减肥瘦身：减肥的水果，苹果、西柚、火龙果、榴莲。有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

　　五、保养皮肤：保养皮肤的水果，香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少 ，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

　　六、明目：保护眼睛的水果，猕猴桃、柠檬。人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

　　七、癌症的天敌：抗癌的水果，香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

　　八、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂。

　　可以排毒的水果

　　草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。

　　苹果除了有丰富的纤维 能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。

　　紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。

　　樱桃具有一定的药用价值，能清除体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。

　　适合当季食用的水果

　　春季：草莓、菠萝、芒果、杏、李子。

　　夏季：西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、樱桃、香蕉、荔枝、龙眼、火龙果。

　　秋季：苹果、香梨、山楂、橘子、葡萄。

　　冬季：芦柑、香梨、脐橙、樱桃、山竹、榴莲、草莓。

　　每一种水果都有各自的营养价值与功效，如果选择适合当季食用的水果就能对身体起到滋养的作用。食用当季上市的水果，不仅营养充足，还能保持新鲜，受细菌感染机会较低。