春季老年人养生 五种食材少不了

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-12   浏览次数：次

　　雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾现象常见于城市。中国不少地区将“霾”并入“雾”一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。近年来，由于空气质量恶化，雾霾现象出现增多且危害加重。如遇雾霾天气尽量做好防范措施，并避免户外活动。

　　‘雾’和‘霾’实际上是有区别的。雾是指大气中因悬浮的水汽凝结，能见度低于1公里时的天气现象;而灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。

　　雾霾对人体的健康有很大的危害。它会引起咳嗽、闷气、呼吸不畅等支气管哮喘症状;增加儿童患肺癌的几率;可能引起角、结膜炎，或加重患者角膜炎、结膜炎的病情;影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强;甚至影响生殖或致胎儿畸形。

　　在雾霾天气下，我们改如何养生呢，下面给大家介绍几点应对雾霾天气的妙招。

　　1、注意调节情绪

　　心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

　　2、别把窗子关得太严

　　家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　3、尽量远离马路

　　上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

　　4、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨

　　鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

　　5、避免雾天晨练

　　晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

　　6、尽量减少外出

　　当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。

　　7、患者坚持服药

　　呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

　　8、多喝罗汉果茶

　　罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。