道家睡眠养生：怎样睡质量最好

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-12   浏览次数：次

　　1. 衣不过暖。

　　穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

　　2. 食不过饱。

　　吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

　　3. 住不过奢。

　　要随遇而安，居室干净舒适，不必富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。

　　4. 行不过富。

　　身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。

　　5. 劳不过累。

　　劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。

　　6. 逸不过安。

　　终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使休息，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。

　　7. 喜不过欢。

　　人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。

　　8. 怒不过暴。

　　心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。

　　9. 名不过求。

　　名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。

　　10. 利不过贪。

　　“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。