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栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-13   浏览次数：次

　　今年寒露交节是10月8日(农历八月廿六)22时43分。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也”，意指此节气气温进一步降低，草木上的露水不仅发白，而且非常冰冷，快要凝结成霜了。天文上规定，太阳到达黄经195°时为寒露，民间称“吃了寒露饭，不见单衣汉”，到了寒露，中国各地已全面进入秋季。北方是深秋景象，白云红叶，天冷露寒;南方也秋意渐浓，蝉噤荷残;而东北和西北地区，则四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。

　　从字面上看，寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示了近地面层水汽凝结成露水的现象。但从气象角度来看，寒露节气和白露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显，应该说，它更多地体现了一种气温转变，季节转换的进程。

　　寒露时节，是冬季到来前锻炼耐寒能力的重要时段。有意识地安排每天一定时间少穿衣服甚至短衣短裤到户外锻炼，这是一种“冷空气浴”。开始时，户外时间可少些，然后逐渐增加。试验证明：在12℃～14℃环境中，每天2小时，每周6天。1个月后，耐寒力便有明显提高。但要因人因时，循序渐进，持之以恒。体弱者少练，大风大雾天不练(雨、雪天坚持练)，实在不能外出便在晒台或窗旁练。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷处进行，也是一种耐寒锻炼，还可结合空气浴做深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。运动至身体出微汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免感冒。

　　寒露节气的养生注意事项：

　　1、寒露时节适当多吃甘、淡滋润的食品，如山药、银耳、莲藕等，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等;

　　2、早睡早起，劳逸结合，既要防止受寒感冒，又要经常开窗通风;

　　3、保持乐观豁达的心态，可选择郊游，积极宣泄积郁的情绪，避免因风起叶落而生“悲秋”之感。