冬季气候干燥 多吃三种补水菜

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-13   浏览次数：次

　　有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年.尤其是女性。

　　专家认为，防治冬季情感失调症可以从三个方面调理：

　　加强营养

　　寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素c和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素e的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素Bt、维生素Bz的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

　　进行运动

　　通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　延长光照

　　冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因4研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到八的情绪，而光照抑制此激素分泌，因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，也有益健康。