武当太乙五行（上）

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-11-16   浏览次数：次

        预备势：无极势，设面南背北方向，  两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，肘微曲（肘肋相距约一拳宽），两手掌指自然分开呈八字掌，中指贴对裤缝，掌心朝里， 虎口朝前；上体沉肩、平胸、直背，头部下颏内收，虚灵顶劲；眼平视正南。        起势：混元一气 旋转乾坤        ①两腿尖外展如“八”字形，宽与肩同， 继之两脚跟外转，与两肘尖上下相对，脚尖微向内扣如“八”字形，两脚呈开步站立，膝部微屈；上体与双臂仍成上势不变。        ②两脚不动，两臂由体侧向前向上屈腕，徐徐提起，高与胸平，两臂屈肘呈圆弧形，两掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相对，与胸同宽；眼平视前方。        ③紧接着，两肩向后松沉（即肩关节微向上提起约三分，复向后沉，使肩胛自然缩靠贴近）的同时，两掌上翻，坐腕，翘指，高与肩平，掌心朝前，拇指相对，两臂仍为圆弧形；眼平视前方。        ④紧接着，两腿屈膝下蹲成马步的同时，两掌下按，掌心朝下（意在中指），虎口相对成圆，高与上腹平，两臂仍为圆弧形；眼平视前方。        ⑤紧接着，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东的同时，两臂仍呈圆弧形向左划弧摆动，两掌随之由八字掌变为扣指掌（劈空掌），手腕内扣，中指相对，掌心朝下，高与腰平；眼平视前方。        ⑥紧接着，上体后坐，重心移至右腿成左虚步的同时，两肩后沉，两臂自前向后分开至身体两侧，两掌随之按至胯旁，手腕内扣，掌指斜朝前方，掌心朝下，面朝正东；眼平视前方。        ⑦⑧动作与⑤⑥相同，惟左右方向相反。        ⑨紧接着，胯向左旋，两腿成半马步，上体随胯转向西南的同时，两臂仍呈上动姿势，随胯向左转动，两掌仍按于两胯旁，掌心朝下；眼平视西南。        ⑩动作与⑨相同，惟左右相反，眼平视正南。         一、白猿出洞  双峰拜日        ①承上式，胯稍向左旋，左脚向后，向右脚内侧作括弧式收步，脚尖点地，脚面绷平，成左丁步的同时，两臂不动，两掌由扣指掌变八字掌，在胯旁以腕为轴向后旋转上翻，掌心朝上，掌指对胯；上体随胯右旋，遂仍转向东南；眼平视正南。        ②紧接着，右腿伸直立起，左腿在体侧屈膝上提，脚尖朝下，脚面绷平，成独立步的同时，两手从胯旁向前向上至胸前交叉成十字掌（右内左外），掌心朝里，沉肩垂肘，上体随之偏转向南；眼平视正南。        ③紧接着，右腿下蹲，上体随之下沉，左脚下落至右脚内侧，脚尖点地，成左丁步的同时，两臂内旋，两掌仍成十字掌，翻转向外下按至左膝上，左掌心朝南，右掌心朝东，眼平视正南。        ④紧接着，左脚从右脚内侧经左向正南方作括弧式上半步，脚尖微内扣，上体随之转向正南，重心偏移至左腿，屈膝前弓，右腿自然伸直，成左弓步的同时，两掌由八字掌变扣指掌，分别向东南、西南前上方劈出，掌心斜相对，掌距稍宽于肩，指与眉平；眼平视前方。        ⑤紧接着，两掌随之向下向里旋腕，拇指亦向下张开成八字掌，掌心朝下；胯随即右旋，上体随胯右转，重心移至左腿；右脚由后向东，向左脚内侧作括弧式收步，脚尖点地，脚面绷平，成右丁步的同时，两臂外旋，以腕为轴，使两掌拇指向里翻转上挑，拇指朝上，掌心斜朝里，左手高与胸平，右手稍低于左手，两臂曲如环抱式，沉肩上提；眼平视正西。        ⑥紧接着，右脚自左脚内侧向前，向正南方作括弧式上步，脚尖微内扣，左脚跟随之内转，左腿屈膝微蹲成右虚步的同时，上体随胯左转，两臂仍成环抱式，使两掌向左搬托，掌心朝上，眼视右掌。        ⑦紧接着，上体随胯右转向南，重心向前偏移至右腿，屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步的同时，两掌以腕为轴，向上向里向下翻转成虎掌，断而边转边向正南前方伸指顶戳击出，成扣指掌。右掌在前，掌心朝左，高与胸平；左掌在后，掌心朝右，护于右肘内侧，两臂微曲，眼视右掌。        二、勒马悬崖  海底顶云        ①承上式，身体后坐，重心移至左腿，屈膝微蹲，右腿自然伸直成右虚步的同时，两臂仍同上势，两手随之向前屈腕垂掌，掌指斜朝下，右掌高与胸平，左掌高与脐平；眼平视正南。        ②紧接着，右脚尖翘起外撇，胯向右旋，上体随胯转向西北，两腿成交叉步，膝微曲，左脚跟抬起的同时，右臂内旋，右掌随之由胸前向下向右胯后侧变虎掌，反手（掌心朝后）擒拿，继之，臂外旋翻腕，使虎口朝前，掌心朝上；左臂外转，左掌随之由脐前向上向右向下劈掌，小指一侧朝下，掌心斜朝里，高与腰平，两臂微曲；眼平视西北。        ③紧接着，身体重心前移至右腿上，右胯上提，伸腿直立，左腿屈膝提起上顶，左脚随即向西北前方蹬出，脚尖钩起朝上，劲贯脚跟的同时，两臂仍同上势，右手稍向上提；左手稍向下切按，上体正直；眼平视西北。        ④紧接着，胯稍向右旋，左脚向西北前方落步，脚尖微内扣，上体随胯转动，重心仍在右腿，成左虚步的同时，两臂成环抱式，两掌变八字掌上托至胸前，掌心朝上；眼视左掌。        ⑤再接着，胯向左旋，上体随胯转动，重心向前偏移至左腿，屈膝前弓，右腿自然伸直成左弓步的同时，两掌以腕为轴，自上向里向下翻转成虎掌，继而边转边向西北前方伸指顶戳击出成扣指掌。左掌在前，掌心朝右，高与胸平；右掌在后，掌心朝左，护于左肘内侧，两臂微曲；眼视左掌。         三、蛟龙溟蒙  雷劈山洪        ①承上式，胯先稍向左旋，复向右旋，上体随胯转向东北，右脚随即收靠至左脚内侧，脚尖点地，脚面绷平成右丁步的同时，两掌变八字掌在体前作抱球式，右掌在上，高与胸平，左掌在下，高与脐平，掌心相对，两臂仍曲如环抱式；眼平视东北。        ②紧接着，上体随胯稍向左转，右脚自左脚内侧向南向东作括弧式上步，脚尖内扣，右腿随即屈膝前弓，左腿自然伸直成横裆步的同时，上体随胯复向右转，重心偏移至右腿，右掌随之由胸前向右膝前下按，掌心朝下，左掌自下向上斜提举至左胸前，掌心斜朝上，两臂微曲；眼平视正东。        ③紧接着，右脚不动，胯向左旋，左脚尖翘起外撇，上体随胯转向西的同时，左掌在胸前变扣指掌向左上方斜劈，掌心朝外，小指一侧朝上，高与眉平；右掌以腕为轴，从外向内上翻，掌心朝上，掌指对胯，两臂微曲；眼视左掌。        ④紧接着，胯继之左旋，上体随胯转向东南，左脚尖亦随之外撇落步，脚尖对向东南，右脚跟抬起，两腿微曲成交叉步的同时，左掌由扣指掌变成虎掌，顺势向左向下擒拿至左胯旁，虎口朝前，掌心朝里；右掌随之由胯旁变扣指掌，向右向上向左划弧至东南前方下插，掌指斜朝下，掌心朝左，手腕高与肩平；眼平视东南。        ⑤紧接着，身体重心前移至左腿，微曲站立，右腿随之屈膝提起向东南前方下踹，高与左膝平，脚内侧斜朝上，脚尖钩起；左手仍同上势不变，右手仍成插掌稍向前伸；眼平视东南。        ⑥紧接着，胯向左旋，上体随胯转向正东，右脚向东南前方落步，脚尖微内扣，左脚随之碾转，左腿屈膝微蹲成右虚步的同时，两臂成环抱式，使两掌变八字掌向左搬托，掌心朝上，眼平视正东。        ⑦动作与第一势“白猿出洞  双峰拜日”中第⑦节动作相同，惟方向朝东南。        四、犀牛望月  转身托天        ①承上式，身体重心前移至右腿，右腿微屈膝站立，左腿在后屈膝抬起，随即下落，脚尖点地的同时，两手向前屈腕垂掌，指尖斜朝下，两臂仍成环抱式，上体正直；眼平视东南。        ②紧接着，胯向左旋，上体随胯转向西北，左脚亦随之以脚尖为轴，脚跟内转落地，脚内侧朝西北的同时，左掌由右肘内侧向左上方斜劈，掌心朝外，小指一侧朝上，高与眉平。右臂下落，右掌以腕为轴，从外向里上翻，掌心朝上，掌指对胯，两臂微曲；眼视左掌。        ③紧接着，胯继之左旋，上体随胯转向正西，右脚随即由后经左脚内侧向西北向北作括弧式上步，脚尖内扣，腿自然伸直，左腿屈膝前弓成左弓步的同时，左手变虎掌从上向左下方擒拿至左胯旁，虎口朝前，掌心朝里，右手变八字掌，由胯向前穿出至腹前，虎口朝上，掌心朝里；两臂微曲，眼平视正西。        ④紧接着，胯向右旋，上体随胯转向西北，重心偏移至右腿，屈膝前弓，左腿自然伸直成右弓步的同时，右手随上体向西北前方伸出，虎口朝前，掌心朝上，高与肩平，左手姿势仍同前不变；两臂微曲，眼平视西北。         五、青狮抱球  闪耀金庭        ①承上式，胯向左旋，上体随胯转向正南，两腿由右弓步变成左虚步的同时，右臂西北向上向正南屈肘扣腕、垂掌，掌指朝下，掌心朝后，腕高与胸平，左臂姿势仍同前不变；眼平视正南。        ②紧接着，胯向右旋，上体随胯转向正东，右脚尖亦顺势外撇；左脚跟抬起，两腿微曲成交叉步的同时，右掌自胸前向下经右肋变虎掌，擒拿按至右胯后侧，虎口朝前，掌心朝下，臂微曲；左手亦随之变为八字掌，由左胯旁向左向上成环抱式举至身体左侧，虎口朝上，掌心朝里，高与肩平；眼平视东南。        ③紧接着，上体与两手姿态仍同前不变，重心前移至右腿，微曲站立，左腿屈膝向后向上尥踢，脚面绷平，脚底朝上，与右掌心相对，高与膝平，眼平视东南。        ④紧接着，右脚跟微抬起，以脚前掌为轴，胯向右旋的同时，左腿由外向里屈膝前提，脚尖钩起，脚内侧朝上，随胯转至正西落步，脚尖内扣，屈膝微蹲，右腿自然伸直成横裆步；上体亦随之转向正北，双手臂姿势仍同前不变，左掌心朝上，高与胸平，右手变八字掌，按于右胯旁，掌心朝下；眼平视正北。          六、豹子含美  仰颈惊林        ①承上式，右脚自东经左脚内侧向后作括弧式退一步至正南，重心后移至右腿，屈膝微蹲，左腿在前自然伸直成左虚步；胯随即稍向右旋，上体转向正东的同时，右手由胯旁向前向上向右向后上方架掌靠肘，掌心朝外，小指一侧朝上，臂微曲；左手随之屈臂内旋按掌至颈部前，虎口朝上，掌心朝里；眼视右掌。        ②紧接着，胯向右旋，上体随之转向东北，重心偏移至左腿，屈膝前弓，右腿自然伸直成横裆步的同时，右手向前下落，与左手一起向左斜捋至胸前托起，掌心朝上，两臂屈成环抱式；眼视右掌。        ③动作与第一式“白猿出洞  双峰拜日”之第⑦节动作相同，惟两手前伸顶戳时，右脚尖正对南方，左腿在后微屈膝抬起，脚尖朝下，脚跟朝上。         七、大鹏展翅  群兽震惊         ①承上式，身体重心仍在右腿，两掌下垂，掌指斜朝前下方，左腿向前屈膝上提，小腿内扣，脚尖斜朝下，脚面绷平，右腿随之伸直站立，胯稍向左旋成独立步的同时，左掌由下向左向上斜劈架至头额前方，掌心朝外，小指一侧朝上，稍高于头，右掌随之下按右胯旁，掌心朝下，拇指一侧朝里；两臂微曲；眼平视东南。        ②紧接着，胯向左旋，上体随胯转向东北，左脚向东北落步，脚尖外撇，身体重心向前偏移至左腿，右腿在后，两膝微曲的同时，左手变虎掌，自上向左向下擒拿至左胯旁，虎口朝前，掌心朝里，右掌随之由胯旁经右腰侧穿出，向上向东北前方下插，掌心朝左，掌指斜朝下；两臂微曲；眼平视东北。        ③、④、⑤动作与第三式“蛟龙溟蒙   雷劈山洪”之第⑤、⑥、⑦节动作相同，惟方向朝东北。        八、花鹿采芝  俯饮清泉        ①动作与第二式“勒马悬崖   海底顶云”之第①节动作相同，惟方向朝东北。        ②紧接着，右脚尖翘起外撇，胯向右转，上体随胯转向东南，重心仍在左腿；同时，右掌由胸前向右上方斜劈，掌心朝外，小指一侧朝上，高与眉平；左掌随之外旋上举至体前，掌心朝上，高与上腹平，两臂曲如环抱式；眼看右掌。        ③紧接着，胯继之右旋，上体随胯转向西南，右脚尖随之撇向西南，身体重心偏移至右腿，左脚跟抬起，两腿屈膝微蹲成交叉步的同时，右掌变虎掌，自上向右向下擒拿至右胯旁，虎口朝前，掌心朝上；左掌随之向上向前下劈，小指一侧朝下，掌心斜朝里，高与腰平，两臂微曲；眼平视西南。        ④紧接着，身体重心前移至右腿，右胯上提伸腿直立，左腿屈膝提起，脚尖朝下，脚面绷平；眼视西南下方。        ⑤紧接着，右腿屈膝下蹲，左腿随之下落成跪步，脚尖在右脚内侧后方点地，膝朝西南，同时，左掌向左膝外切按，小指一侧朝下，掌心朝里，掌指朝前，眼视前下方。

        九、黄蟒吐津  戏引蝼群        ①承上式，左掌变八字掌，由左膝外侧向后反掌（掌心朝上）抄起至东北方的同时，胯向左旋，上体随胯左转向东南，眼视左侧方。        ②紧接着，胯继之左旋，上体随胯转向东北；左脚随之稍向东北前方移步，脚尖外撇，身体重心前移至左腿，右腿随之屈膝提起，向东北前方下踹，高与左膝平，脚内侧朝上，脚尖钩起的同时，左掌外旋上托，再内旋变虎掌，经胸前向下擒拿至左胯旁，虎口朝前，掌心朝上；右掌亦随之由胯旁提起经胸前向东北下插，高与右肋平，掌心朝左，掌指斜朝下，两臂微曲；眼平视东北。        ③、④动作与第七式“大鹏展翅   群兽震惊”中的第③、④、⑤节动作相同，方向亦同。            十、鲤鱼打挺  波浪滔天        ①承上式，身体重心后移至左腿，胯向右旋，上体随胯转向东南，右脚尖随之翘起外撇的同时，右掌向右上方斜劈不停，继以腕为轴，使拇指由外向里翻转上挑成八字掌，高与右肋平，掌心朝里，虎口朝上，右臂随之稍向右下沉；左掌随之后收，经左胯旁向左向上划弧至头部左侧，屈腕内扣，高与眉平，虎口朝上；两掌心斜相对，两臂曲如环抱式；眼平视正南。        ②紧接着，身体重心前移至右腿，以脚前掌为轴，上体随胯向右旋转至正北的同时，左腿由外向里屈膝前提，脚尖钩起，脚内侧朝上，随胯右转至正西落步，脚尖内扣，两腿屈膝微蹲成马步；双臂姿势仍不变；眼平视正北。        十一、雄鹰探山  双擒鸡群        ①承上式，上体右靠，重心移至右腿，左脚随之由西收回，经右脚内侧向后向左作括弧式迈步还原至正西，上体复向左靠，重心移至左腿的同时，左掌内旋，向下经体前向上向左上方变扣指掌斜劈，继以腕为轴，使拇指向里翻转上挑成八字掌至上体左侧，高与肩平，掌心朝右，虎口朝上，臂微曲；右臂姿势仍同前不变，眼平视正北。        ②动作与第①节动作相同，惟左右相反，两腿微蹲变成马步。        ③紧接着，步型不变，两腿继之半蹲的同时，双臂由两侧向胸前微合成环抱式，沉肩垂肘，两掌不变，掌心朝里，虎口朝上；眼平视正北。        ④、⑤动作与第一势“白猿出洞   双峰拜日”中的第⑥、⑦节动作相同，惟原地换势，方向朝东北。        十二、仙鹤腾空  飞舞风云        ①承上式，两脚不动，身体重心后移至左腿，两腿成右虚步的同时，上体随胯仍朝东北，两掌随之内旋收回，分向腰胯两侧下按，掌心朝下，掌指朝前，两臂微曲；眼平视东北。     ②紧接着，胯向左旋，上体先随胯左转向西，继之身体重心由左腿后移至右腿，两腿成左虚步的同时，两掌随之旋动变八字掌，由胯两侧外旋上穿至胸前交叉成十字掌式（左外右内），掌心均朝里，虎口均朝上；两臂环曲眼平视正西。        ③紧接着，胯向右旋，上体先随胯右转向东，继之身体重心由右腿后移至左腿，两腿成右虚步的同时，两手仍成十字掌内旋，转向正东，左掌仍在外，右掌仍在内，掌心均朝外，掌指斜朝上，两臂环曲，微下沉；眼平视正东。        ④紧接着，胯向左旋，上体随胯转向东北，右脚自东向右向左腿后作括弧式插步至西北的同时，两掌微上提，向左上方旋动至左肩前分开；右掌经面前向右划弧至右肩前，稍高于肩；左掌向左向上划弧至头部左侧，高与眉平，两掌心均朝外，掌指均朝上，两臂环曲；眼视左掌。        ⑤紧接着，胯向右旋，上体随胯转向正南，重心仍偏在左腿上，两腿成横裆步的同时，两掌由上向右向下擒拿扑按，左掌在前，高与腰平，掌心朝下；右掌在后成虎掌，高与上腹平，掌心朝正南，掌指朝上；两臂微曲；眼视左掌。        ⑥、⑦动作与第二式“勒马悬崖   海底顶云”中的第④、⑤节动作相同，惟原地变换步型，方向朝东南。        十三、金猴窃丹  炉火皆平        ①承上式，身体重心前移至左腿，胯稍向右旋，上体随胯转向西南，右脚随之由后向前作括弧式上步至左脚内侧，脚尖点地，脚面绷平，成右丁步的同时，两掌收回在体前变八字掌作抱球式，右掌在上，高与胸平，左掌在下，高与腰平，掌心相对；两臂环曲；眼平视西南。        ②紧接着，胯向右旋，上体随胯转向正西，左脚不动，右脚随之由左脚内侧向后向西北作括弧式上步，脚尖翘起的同时，右掌自胸前向右向后下按至右胯旁，掌心朝下，虎口朝左；左掌随之内旋，由腹前向左上方斜举至头左侧，掌心朝里，虎口朝上，两臂微曲；眼平视正西。        ③紧接着，左脚不动，右脚踏实，胯随之左旋，上体随胯转向西南的同时，右掌随胯外旋转腕上翻，掌心朝上，虎口朝前；左掌随之变虎掌至头顶上方，掌心朝下，虎口朝后，两臂环曲，眼平视正西。      ④紧接着，胯稍向右旋，上体随胯转向正西，身体重心偏移至右腿，两腿变成右弓步同时，右掌向西北内旋转腕上托，高与眉平，掌心仍朝上，虎口朝后；左掌姿势仍同前不变，两臂环曲；眼视右掌。       十四、青娥探月  波平浪静        ①承上式，胯向左旋，上体随胯转向正南，身体重心移至右腿，左脚尖翘起外撇的同时，左掌由头顶变扣指掌，向左侧方斜劈，继之以腕为轴，使拇指由外向里翻转上挑成八字掌，高与眉平，掌心朝里，臂微曲；右掌随之由西北上方向下向里屈肘经胯旁变扣指掌上穿至胸前，掌心朝里，掌指朝左前方；眼平视正南。        ②紧接着，左脚继之外撇落步，脚尖朝东，身体重心前移至左腿，胯向左旋，上体随胯转向东北，右脚随之由后向南向东南作括弧式上步，两腿成右虚步，双臂姿势仍同前不变，向左斜扳至左胸前；右掌亦随之向左戳指，两掌心均朝里，两臂曲如环抱式；眼平视东南。        ③动作与第一式“白猿出洞  双峰拜日”中的第⑦节动作相同，惟方向朝东南。        十五、黑熊反掌  威震森林        ①承上势，身体重心后移至左腿，右脚尖翘起稍向外撇，胯稍向右旋，上体随胯转向正南的同时，右掌向右向后上方斜劈，继之以腕为轴，使拇指由外向里翻转上挑成八字掌，高与肩平，掌心朝里，虎口朝上；左掌姿势仍同前不变，由体前上举至头部左侧，掌心朝里；两臂曲如环抱式；眼平视正南。        ②紧接着，右脚尖内扣落步，胯向左旋，上体随胯转向西北，左脚随之稍向外撇，两腿变成左弓步的同时，两掌的动作与第二式“勒马悬崖  海底顶云”中第⑤节的两掌动作相同，方向亦同。       十六、金蟾得度  醉卧瑶池        ①承上式，身体重心后移至右腿，两腿变成左虚步；胯随之稍向左旋的同时，左掌微向后收至左肋前，屈腕下垂；右掌随之经左掌上向前屈腕下点，高与胸平，两掌指均朝前下方，左掌心朝右，右掌心朝左，眼平视西北。        ②紧接着，胯继之左旋，上体随胯稍向左转，左脚尖随之外撇向西南的同时，左掌自右肘内侧上穿至额前上方，变虎掌擒拿，掌心朝上，虎口朝右；右掌随之由前下落至腹前，高与腰平，掌心朝左，掌指朝前，两臂环曲；眼平视西北。        ③紧接着，胯继之左旋，上体随胯转向正南，左脚尖外撇向南，右脚跟随之离地抬起，身体重心稍向前移，使两腿交叉屈蹲成歇步的同时，左掌继之由额前向左向下擒拿至左胯旁，掌心朝后，虎口朝左，右掌随之由腹前向右向上向左向下划弧按至左腿前，掌心朝下，掌指朝前，两臂环曲；眼视右掌。        十七、喜鹊登枝  寒立梅荫        ①承上式，两腿直伸站起，胯稍向左旋，上体随胯转向东南，身体重心随即移至右腿上，左腿屈膝提起，脚尖朝下，脚面绷平，成独立步的同时，右掌由下经胸前上挑变虎掌，向右向后向下划弧擒拿至右胯旁，掌心朝里，虎口朝前；左掌随之由左胯旁向左向上向前划弧下按至右肋前，掌心斜朝下，掌指朝右，两臂微曲；眼平视东南。        ②紧接着，右腿直立不动，上体与双臂姿势仍同前不变；左腿向东南前方伸直铲出，高与胯平，脚外侧朝前，脚面绷平，脚尖内钩；眼平视东南。 ③、④动作与第二式“勒马悬崖   海底顶云”中第④、⑤节动作相同，惟方向朝东南。        十八、苍龙入海  意守心宁        ①承上势，动作与第十三式“金猴窃丹  炉火皆平”中第①节动作相同，方向亦同。        ②紧接着，右脚向左腿后作括弧式插步至东南，脚外侧着地，脚尖内钩，左腿随之向下半蹲，胯随即向右后旋，上体随胯转向东北，两腿变成右仆步的同时，右掌自胸前向右向后向东南下方划弧斜砍至右胯旁，掌心朝下，掌指朝东；左掌随之由腹前向右向后上托至左肩侧，掌心朝里，虎口朝上；两臂微曲，眼平视东南。        ③紧接着，右脚尖外撇，胯向右旋，上体随胯转向南，身体重心前移至右腿，伸直站立，左腿随之屈膝前提 ，向东南下方伸直踹出，高与膝平，脚外侧斜朝上，脚尖朝右上钩的同时，右掌由胯旁向右向后划弧，屈臂上提至右耳侧，屈腕垂指，掌心朝下，掌指朝前；左掌随之由左肩侧向上向右前方下按至腹前，掌心朝下，掌指朝右，臂微曲；眼平视东南。        ④、⑤动作与第二式“勒马悬崖   海底顶云”中第④、⑤节动作相同，惟方向朝东南。         十九、野马抖鬃  烈性飞腾        ①承上式，身体重心后移至右腿，胯稍向右旋，上体随胯转向正南，两腿变成左虚步的同时，右掌由左肘内侧向下向后向右向上旋臂划弧至右肩侧，高与耳平，掌心斜朝下，掌指朝前；左掌随之由前向右向后斜插至右肋前，掌心朝里，掌指朝右；两臂环曲，眼平视东南。        ②紧接着，左脚由东南向西北作括弧式退步，胯向左后旋，上体随胯转向西北，身体重心向后偏移至左腿，两腿变成左弓步，双臂姿势仍同前，随之左转至东北，继之两掌变虎掌，边转边向西北前方伸指顶戳击出成扣指掌；左掌在前，掌心朝右，高与胸平；右掌在后，掌心朝左，护于左肘内侧；两臂微曲，眼视左掌。         二十、神猿入洞  性归心田        ①承上式，两脚不动，身体重心后移至右腿，两腿变成左虚步，胯向左旋，上体随胯转向正西的同时，左掌自前向下，经左胯旁向后搂至臀部后侧，高与腰平，掌心朝后，掌指朝下；右掌变八字掌内旋上提至体前，高与肩平，掌心朝下，掌指朝前；两臂微曲，眼平视西北。        ②紧接着，胯向右后旋，左脚尖随之内扣朝东北，身体重心移至左腿，两腿成右虚步的同时，上体随胯转向东南，左掌由后向左向上向前旋臂划弧至左肩侧，高与肩平，掌心朝下，掌指朝前；右掌随之由体前向右向下按至右胯旁，高与胯平，掌心朝下，掌指朝前；两臂微曲，眼平视正南。        ③紧接着，右脚由东南向西南作括弧式退步，脚尖微内扣，胯向右后旋，上体随胯转向西南，左脚随之原地碾转，身体重心偏移至右腿，两腿变成右弓步的同时，左掌下落，与右掌一起变虎掌，边转边向西南前方伸指顶戳击出成扣指掌；右掌在前，掌心朝左，高与胸平；左掌在后，掌心朝右，护于右肘内侧；两臂微曲，眼视右掌。         廿一、彩凤凌空  百鸟齐鸣        ①承上式，身体重心后移至左腿，右脚尖翘起外撇的同时，右掌变八字掌，内旋翻腕上提，高与头平，掌心朝外；左掌亦变八字掌，外旋翻腕下落至上腹前平托，高与腰平，掌心朝上，虎口朝前；上体仍面朝西南，眼平视西南。        ②紧接着，胯向右旋，上体随胯转向西北，右脚尖外撇向西北落步，身体重心向前偏移至右腿，左脚跟随之离地抬起，两腿成交叉步的同时，右掌变虎掌，自面前向右向下擒拿至上腹前，掌心朝外，虎口朝左；左掌随之变虎掌，由腹前向西南前方内旋上托，稍高于头，掌心斜朝上，虎口朝右；两臂微曲，眼平视东北。        ③紧接着，胯继之右旋，左脚由右腿后向东北作括弧式上步，脚尖微内扣，右脚随之原地碾转，上体亦随胯转向西北，身体重心偏移至左腿，两腿变成左弓步的同时，左掌下落，与右掌一起在胸前边转边向东北?前方)伸指顶戳击出成扣指掌；左掌在前，掌心朝右，高与胸平；右掌在后，掌心朝左，护于左肘内侧；两臂微曲，眼视左掌。        廿二、伏虎灵台  永守黄庭        ①承上式，胯向右旋，上体随胯转向正南，右脚收回经左脚内侧向西偏北作括弧式退步，左脚随之原地碾转，使脚尖朝南，身体重心仍在左腿上，两腿成横裆步的同时，两掌分开，经胯两侧变八字掌，向内合抱（如卡物状）至体前右侧，高与腰平，掌心朝后，掌指朝下，虎口相对，眼视两掌。        ②紧接着，右脚尖外撇，胯继之右旋向后，上体随胯转向正西，身体重心偏移至右腿，膝微曲，左脚随之自然伸直在后的同时，两掌仍呈上势向右向后扳按，高与腰平，掌心朝下，虎口相对，眼视两掌前下方。        ③紧接着，胯继之右旋，上体随胯转向正北，右脚尖随之外撇向北，左脚随之向北作括弧式上步，与右脚平行站立，间距与肩同宽，两腿微蹲成开立步的同时，两掌由体前向两侧分开斜垂，高与胯平，掌心朝后，掌指朝下；两臂微曲，眼平视正北。        廿三、抱元守一  正气长存        ①承上式，两腿半蹲成马步，上体随之下沉的同时，两掌由体侧外旋，向下经腹前上穿至胸前交叉成十字掌，左掌在外，右掌在内，掌心均朝里；头随之微向后仰，眼视正北。        ②紧接着，步型不变，两肘上托，高与肩平的同时，两掌内旋分开至面部两侧，高与眉平，掌心朝外，掌指相对，两臂环曲；头正身直，眼仍平视正北。        ③紧接着，两腿站起，膝部微曲的同时，两掌向两侧分开下落至两胯旁，还原成预备式。         收式：动静结合  反转乾坤        ①承上式，两脚跟内转贴靠，继之两脚尖内扣并拢，两腿还原成并步式。        ②继练第二遍时，可从廿三式“抱元守一  正气长存”第③节开始，自北起势，最后至南还原收式，动作皆相反。

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