道家三字经养生方法

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-12   浏览次数：次

　　科学的洗澡，会给身体健康带来很多好处。洗澡究竟有哪些科学的需求呢?

　　1.洗澡时刻：洗澡时刻不宜过长，尤其是少年儿童更应注重，通常不该超越半小时，浸泡时刻过久会添加疲惫，导致头昏。

　　2.洗澡办法的挑选：洗澡办法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生需求，尤其是女人洗澡以淋浴最棒。男性到澡堂大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后使用卫生的温水冲刷一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水冲刷肌肤，不要将香皂沫残留在肌肤上。

　　沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地冲突周身肌肤，称为冲突沐浴。自下而上地逆向冲突，可起到按摩保健作用，既能铲除肌肤外表的脏物，又能协助肌肤和肌肉免除疲惫，推进肌肤的血液循环，增强肌肤的呼吸功用，减轻和推迟肌肤朝下松懈而导致的皱纹。淋浴冲突的力气不宜过重，以肌肤外表稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦肌肤，避免擦伤表皮。

　　3.饭前餐后不洗澡：饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平，若是在饭前饥饿时洗澡，简单发生低血糖头昏，乃至昏厥昏倒;饭后当即洗澡会使肌表血管扩大，血液充盈于体表，而胃肠道血液削减，消化液排泄遭到按捺而影响食物的消化吸收。所以，我国民间早就有“饱不洗，饥不浴”的说法。

　　4.水温不宜过高过低：洗澡水的温度超越正常的体温，即37℃，称为热水浴;低于人体的温度，高于肌肤的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒;37℃-39℃，利于消除疲惫;40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬季可挑选热水浴，夏天可选用温水浴。若是浴水过烫，温度太高，不只会损伤肌肤，还会使肌肤外表血管扩大，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供给削减，常有缺氧和昏倒的风险。

　　暑天，有人尤其是青少年喜爱在活动或运动刚刚停下来，浑身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很简单受凉伤风，也简单生痱子。咱们发起在夏天洗温水澡，由于温水不会导致肌肤血管缩短，汗腺能坚持晓畅。