秋季睡前八大忌

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-13   浏览次数：次

　　每天早上拉筋可排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。

　　1. 向前压腿

　　就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。

　　2.侧压腿

　　还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。

　　3.拉伸腹部

　　参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。

　　这个体位发就叫骆驼式。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。