古人养生四大良方

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-13   浏览次数：次

　　血管遍及人体，是运送血压和完结营养物质变换的主要“管道”。跟着咱们年纪的增加，血管会天然阑珊老化，增加心血管疾病发作的风险。但假如咱们在日常日子中注意科学饮食，改善膳食构造，加强体育锻炼，便可整理和维护咱们的血管，能让血管更年青、更健康。

　　小白菜：坚持血管弹性

　　伊蔓姿减肥加盟告诉你小白菜中富含大量粗纤维，其进入人体内与脂肪联系后，可避免血浆胆固醇构成，推进胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以削减动脉粥样硬化的构成，然后坚持血管弹性。

　　菜 花：血管整理剂

　　中医素来有“白色入肺”之说，皎白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不光能避免伤风等呼吸道疾病，仍是一种非常好的血管整理剂。

　　芥 蓝：软化血管

　　芥蓝具有下降胆固醇，软化血管，避免心脏病等成效。

　　西兰花：血管整理剂

　　西兰花是富含类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了能够避免感染，仍是最佳的血管整理剂，能够阻挠胆固醇氧化，避免血小板凝聚，因此削减心脏病与中风的危险。

　　西红柿：抗氧化

　　西红柿不只各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可进步机体氧化才能，消除自由基等体内废物，维护血管弹性，有避免血栓构成的效果。

　　茄 子：增强血管弹性

　　茄子含丰厚的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的效果，还可增强血管的弹性，下降毛细血管通透性，对避免毛细血管出血有必定效果。

　　胡萝卜：排出毒素

　　胡萝卜是有用的排汞食物，它富含的大量果胶能够与汞联系，有用下降血液中汞离子的浓度，推进血液循环，加快毒素排出。

　　冬 瓜：避免动脉硬化

　　冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的效果。经常吃冬瓜，不光能够削减体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着杰出的效果。

　　玉 米：软化动脉血管

　　玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，能够削减胆固醇在血管中的堆积，然后软化动脉血管。

　　洋 葱：抗动脉硬化

　　洋葱富含一种能使血管扩大的前列腺素A，它能舒张血管，下降血液黏度，削减血管的压力，一起洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功用。

　　大 蒜：避免血栓构成

　　大蒜中的大蒜素能够减弱肝脏中组成胆固醇的酶的活性，然后下降体内胆固醇的水平，维护血液维持在健康状况。别的，大蒜中还富含一种硫化物叫做大蒜新素，能够削减血中胆固醇和阻挠血栓构成。

　　黑木耳：排出有毒物质

　　现代医学以为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的尘埃杂质会集吸附，再排出体外，然后起到排毒清胃的效果。

　　海 带：避免血栓

　　海带中富含丰厚的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有降胆固醇、脂蛋白、按捺动脉粥样硬化的效果。

　　花生米：整理血管壁

　　最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有整理血管壁的效果，还能帮助软化血管、操控血压和血脂。