中华中医药学会首席健康科普专家教你养生

栏目分类：中医养生   发布日期：2016-06-03   浏览次数：次

　　湖南中医学院附属第一医院妇产科尤昭玲：

　　女人养生重在养血 “养生主”网站

　　专家档案：尤昭玲，湖南中医药大学原校长、妇产科主任医师，教授。擅长月经不调、不孕、妇科肿瘤等疑难病的诊治。出诊时间：周二上午。

　　接受记者采访时，尤昭玲幽默地说：“我是一个为女生而生的女人。”尤教授是著名的妇科中医专家，无论是健康教育还是看病救人，都离不开女人。

　　尤教授将女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常开不谢；只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。

　　怎么呵护呢？尤教授认为，血为女人之本，女性特殊的生理使其一生数伤于血，“有余与气不足与血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可选择食用桂圆、荔枝、大枣、赤豆等以补血养血。

　　因为肾是女人之根，肾乃藏精之处，施精之所，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源。

　　北京中医药大学王琦：

　　养生得会“放羊”

　　专家档案：王琦，北京中医药大学教授。擅长治疗男科疾病。出诊时间：周一下午，周三上午。

　　“养”字上面是羊字头，养生就好比你在山上轻松地赶着羊，有羊掉队了，你会顺手把它再赶上去，让整个羊群达到和谐的状态。

　　当你体内的健康天平出现了偏差，身体出现一些局部症状时，比如口腔溃疡了，长痘痘了，就好像是羊群出现了掉队的羊，你可以适当调理一下，专家会告诉你吃什么菜，什么时候起床，什么时候睡觉，帮助你把这只掉队的“羊”，赶到羊群里去。

　　老百姓在学养生的时候，往往容易跟风。

　　其实养生并不需要强求自己一定要怎么吃东西、怎么生活，只要当你用心灵体味到如放羊般的愉悦和自在时，你才是真正懂得了养生。

　　山东中医药大学王新陆：

　　别跟自然“对着干”

　　专家档案：王新陆，山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家，是走上中央电视台《百家讲坛》系统讲解中医的第一人。健康时报2008年6月12日刊发《走上百家讲坛的王新陆》专题报道。擅长中医疑难杂症的诊治。

　　“中医养生最高境界是老子讲的‘人法地，地法天，天法道，道法自然’”，王新陆说，简单地讲，也就是要顺应四季的规律，别跟自然规律“对着干”，冬天该冻一冻，夏天该热一热。

　　王新陆教授平时的生活很简单，并没有太多的讲究，但他认为“善不可因其小而不为，恶不可因其小而为之”，养生也是一个道理，要“积小善而成大善”，好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从“知道”变成“做到”，虽然每个人所处环境不一样，但是在大的健康原则下，完全可以自己灵活应用。

　　北京崔月犁传统医学研究中心樊正伦：

　　吵架不能吵半截

　　专家简介：樊正伦，北京崔月犁传统医学研究中心研究员。出诊时间：周三上午(北京月犁中医医院)。“我常跟女士说，如果跟你先生吵架，什么时候把你气哭了再走，别气半截。”樊正伦说。

　　生气的时候肝气特别旺，一哭，肺气上来了，肺属金，肝属木，金克木，肺气一通肝气就调达了，如果气一半，肝气没下来，回头还得接着吵架不说，还容易得病。所以，吵架时不能气半截，要吵透。

　　北京中医药大学高学敏：

　　72岁也要每天散步

　　专家简介：高学敏，北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授。

　　“养生之道讲得再多，关键还是在于实践。”接过中华中医药学会首席健康教育专家聘书后，高学敏向记者坦言。“我今年72岁了，每天早上起来散步，好从睡眠状态慢慢清醒，白天神情气爽；晚饭半小时之后还要走很长时间，这样为的是可以清理体内‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指标都保持正常，应该也是得益于每天坚持走路。”

　　卫生部健康教育专家温长路：

　　憨睡、憨吃、憨乐

　　中国中医科学院西苑医院唐旭东：

　　常练练“回头望月”

　　专家简介：唐旭东，中国中医科学院西苑医院院长。擅长治疗胃食管反流病、慢性胃炎、食管与胃的癌前病变。出诊时间：周二上午。

　　“我应该是今天11位专家中最年轻的一个。”唐旭东告诉记者，他年轻的时候还是个运动健将，还曾经专门练过投掷，一边说一边给记者示范起了投掷的扭腰动作。

　　唐旭东坦言，自己在生活中更倾向形体运动的养生。

　　很多工作繁忙的领导干部们，经常坐着开会或是看文件，颈椎、腰椎最受累。我在生活中会比较注意一些肢体运动，经常走动走动，做做伸展的健身操等等。

　　中医里有一些广为流传的颈椎运动方法，大家不妨学学，比如左顾右盼、回头望月、哪吒探海等，都是很容易记的几个动作，都可以放松颈椎和腰椎。

　　中国中医科学院广安门医院仝小林：

　　普洱茶牛奶是好搭档

　　专家档案：仝小林，中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授。擅长治疗糖尿病及其并发症、内科疑难杂症。出诊时间：周三上午。

　　“我每天要喝几大杯普洱茶”，谈到自己的养生保健，仝小林教授说，普洱茶是一种很好的保健茶，但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。

　　仝小林教授多年来一直有喝普洱茶的习惯，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。

　　仝小林教授认为，中医对健康和疾病的理解，关键是看你是平衡，还是失衡。如果人处在身心都很平衡的状态，那就是健康，如果处于一种失衡的状态，那就是疾病。因此，人要维持健康，在各个方面都要做到尽量平衡。

　　中国中医科学院西苑医院张国玺：

　　养生学学木桶原理

　　专家档案：张国玺，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员。

　　“在起居方面，我10点前睡觉，晚上的活动基本都推掉，8小时之外不工作，节假日不做任何和工作沾边的事儿。”张教授在受聘仪式现场说。

　　张国玺教授认为，人生不如意十有八九，关键是看自己怎么看待，是想得开，还是钻牛角尖。

　　其实，养生如同木桶原理：一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最长的那块木块，而取决于最短的那块。身体好与坏，不取决于吃人参还是吃绿豆，而是取决于生活方式中的那块“短板”。

　　中日友好医院晁恩祥：

　　深呼吸帮吐故纳新

　　专家档案：晁恩祥，中日友好医院中医内科首席专家。擅长治疗哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病，胃病。出诊时间：周二上午。

　　“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。

　　作为中医呼吸科专家，晁教授的日常保健非常重视维护呼吸系统这道人体重要的防御“保护伞”，而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以加强肺脏的活动，增强肺活量。