实践证明，通过习练纯阳门武功，圆转走化，步踏阴阳，互为消长，对于养生健体的人们来讲，可以说是遇上了福音，必见神奇。这也是纯阳门精华、宝贵所在。纯阳门拳功，不论年龄大小，男女性别，通常步走8字0圈;手穿8字0圈;身拧转8字0圈;目观8字0圈等拳功的外在形式习练，都能够帮助人体阴消阳长，促进后天补阳刚，维持人体的机能平衡，尽可能恢复到童体状，达到内壮的健身奇效。
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