如何理解打太极拳“紧要全在胸中腰间运化，不在外面”?

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-08-13   浏览次数：次

　　过去有人因为拳经中“紧要全在胸中腰间运化，不在外面”这句话而派生出一些不好理解的理论，如打拳时“逐渐做到肌肉活动由浅肌层深入到深肌层的锻炼”、“动作时左右胸肌交替地变换虚实，弧形旋转，就能够正确地有效发挥上于两膊相系的攻防作用和虚实变换”、“两腰肾旋转抽换，带动胸背部肌肉弧形松沉，变换虚实”等等。

　　以作者近50年锻炼实际体会，太极拳运动是没有令某部分肌肉或肌群随意运动的必要和可能的。人体肌肉的运动情况(收缩或舒张)是由肢骸运动的动作来决定的，不可能在同样的一种固定姿态下，你喜欢肌肉怎么转就怎么转，肌肉由于有筋腱的固定，只能作收缩或舒

　　张，不可能主动做弧形转动。比如屈肘，肱二头肌收缩，肱三头肌相对舒张;直臂时，二头肌松弛，三头肌收缩。又如坐腕，伸腕长肌、伸指长肌、伸拇长肌腱等总是收缩紧张的，它们决不因你有意识放松就变得很松弛了。只要你做这个姿势，它们就一定会保持这种状

　　态。你做某一动作，这动作就决定了与它有关的深层肌肉或浅层肌肉的存在状态，绝不可能有意识地由浅人深地去锻炼它们。要锻炼某一组肌肉，可由某些特定动作决定，但决不可以由你自己的意识决定。希望转动某一部分肌肉就转动某一部分肌肉是不可能的，太极拳运动

　　不是肌肉控制。

　　至于“动作时左右胸肌交替地变换虚实，弧形旋转”也是难于体会的。两膊相系，决定于指导运动动作的意识，胸肌并不起决定作用。相反，往往在太极拳运动过程中，双臂膊相系运动时，胸肌要舒松，随臂膊动作的转变而改变它的活动情况，不可能也不必主动地弧

　　形旋转胸肌。拳论中“紧要全在胸中腰间运化，不在外面”这句话所说的胸中，应该是心中、意念的含义，是以“心为令，气为旗，腰为纛”引导外形动作的意思。等于成语成竹在胸，并非胸中长出一丛竹子，不可以望文生义。

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