世界杯熬夜养生手册

栏目分类：丹道修炼   发布日期：2017-05-05   浏览次数：次

资料图 来源“苏州道教”微信公共账号

世界杯球迷健康养生手册​晚餐有讲究​皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

​睡好子午觉看球更轻松

​熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午觉”，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛。从中医的角度来说，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上10点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，这对恢复一天的精力大有裨益。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。​睡前需护理​熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。​

清晨最关键

​a. 没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

​b. 大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

​c. 早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素的保健品。

来源中国道家养生网 www.daoys.net