清代陈长兴《太极拳十大要论》（七）

栏目分类：丹道修炼   发布日期：2017-05-13   浏览次数：次

第七论 六进

既知三合，犹有六进。夫“六进”者何也？头为六阳之首，而为周身之主，五官百骸，莫不体此为向背，头不可不进也！手为先锋，根基在膊，膊不进则手却不前矣！是膊亦不可不进也！气聚于腕，机关在腰，腰不进则气馁而不实矣！此所以腰贵于进者也！意贯周身，运动在步，步不进则意索然而无能为矣！此所以必取其进也！以及上左必进右，上右必进左，共为六进。

此六进者，孰非着力之地与！要之，未及其进，合周身毫无关动之意；一言其进，统全体全无抽扯之形。六进之道，如是而已！

解析：

任何事物间都不是孤立的，都是相互制约，相互促进的。六进也不例外，六进是依据太极拳技击客观性而提出的。技击交手是对立统一规律的表现，太极技击要求以静制动，后发先至，静如山岳，动如江河。进攻取胜是武术的共性，太极拳并不例外，太极拳进攻靠的是引化对方空背而击。进击要求：抓住机会，定准目标，速度要快，力度要大，距离要短。因此，六进要符合以上条件，要研究人体生理结构特点。掌握六进特点，进攻才能干脆利落，不拖泥带水，没有抽扯之形。

太极拳技击重六进（资料图 源自网络）

一、头进

头为周身之主，头作为首脑，其意义在于领进为尚。头是指挥官，也是先行官，只有头进，身才能跟随。由于“虚领顶劲”和“尾闾正中”的要求。若头不进，重心必歪斜。头进身随，技击才能成功。如：“前趟腿”、“金刚捣捶”、“掩手肱拳”等势最为明显。头进身随、弓腿击发。练功要保护头。头是主要技击对象。头部一但受害，大脑失控，眼睛闭塞，其全身必乱，战必败无疑。因此，练太极拳要重视头部的训练，要求不低头，不仰面，不左右歪斜，不摇头晃脑。两手划圆时要注意看护好头部。若技击头动要慎之，护之。要时刻注意头的顶劲、领劲训练。陈鑫讲：“拳自始自终，顶劲绝不能失，一失顶劲，四肢者无所附攀，且无精神，故必领起，以为周身纲领。”领起精神，动作就能圆活自然。眼睛活，反应快，判断准。耳朵灵，辨音准。头脑清醒思维敏捷，头主宰胜利。因此，头须进。

二、膊进

手为先锋，根基在膊，膊不进，则手不能前。以臂的三节而言，膊是三节之根，技击用三节，手须领劲，为先锋侦察并交接。中节用肘护之，根节膊摧劲。膊与身相连，通过沉肩垂肘，膊与身体组合一体，膊进带身进，内气才有根源。俗话说：“打人如亲嘴，手到身要拥，身拥靠膊进。”膊关节有连接身体，作为传送内气通道的作用。因此，膊亦不可不进。

三、腰进

拳论曰：“主宰于腰”。“命意源头在腰隙”。“气聚于腕，机头在腰，腰不进则气馁而不实。”这些理论都强调了腰的作用。腰是人体转动的关键，是杠杆变形的轮轴，轮轴旋转带动四肢，内气周流全身，腰又是人体中心与重心所在，气海与命门都在腰部。通过呼吸气沉丹田，丹田鼓荡，稳定重心，产生爆发力。因此，要练好腰，要保持腰松、沉、直竖的形态。练柔劲，要活腰；练沉劲，要塌腰；练发劲，要拧腰并进腰。

拳论曰：“腰胯微转鸟难飞”。“如不得机不得势，必于腰胯求之。”这些拳理都强调了腰在技击中的重要作用。随气来源于脚跟，蹬地送力脚进并旋转，利用圆切发力。腰部运转适当，攻守就能随心所欲。

四、步进

拳论：“手进三分，足进七分”，“胜在进步占势，不败在退步避锋”。这些道理都强调了步法运用的作用。

太极拳是短打拳种，要求打人不见手，手到不能走，寸劲击发。无论是抢占要地，还是封闭进攻，都须步法快速敏捷。要做到上下相随，身体才能粘贴对方，才能发挥太极拳的短打功能。太极拳步进有三种情况：身进步随，身步齐进，步进身随。这三种进步根据进攻目的不同而选择。

意贯周身，运动在步。四肢百骸主于动，身实运以步，步为一身之根基，运动之枢纽。应战和对战随机应变在于手，手之转移者，又在于步，进退反侧，步可作鼓动之机，抑扬伸缩，步可示变化之妙。动作出于无心，鼓舞出于不觉；身欲动而步为之周旋，手将动而步早为之催迫。总之，活不活在于步，灵不灵也在于步。步占巧地，步能进身，步能定向，步能定根，步能生力。因此，要练好五行步法。

五、右侧旁进

上左必进右，这是技击进攻的客观动作。左右进击应是辨正的，不论是向前进攻，还是横向左右进招，势势之间都须有连接转化的动作。“上左”是用左旁侧身防守粘接，“进右”是见机快速进打。这样侧旁攻守，既可以减少攻击面积，还可以利用轮轴旋转加速进攻。因此，练拳者在细心揣摩承上启下的动作。“意欲往左，必先往右，意欲往右，必先往左。”要接好劲，做好发劲准备。

六、左侧旁进

上右必进左，“上右”即右旁防守与对方接劲，而见机用左旁进攻。左旁进击让一般人感到动作不顺，因此，练拳推手要多练左旁进击。

欲迈左步应侧身向右腿上移放重心，左肩要与右胯相合，右腰肾先下旋落实，右胯根右旋内收落实。技击时，右侧劲先上搭粘紧，并有引逼之举，让对方势背劲空。然后，左足蹬地，提膝开胯迈步，上步应占巧地，左侧武器立即进攻对方背向。练时缓慢，用时要快，如“六封四闭”，“前趟腿”等。

太极拳架中许多动作的组合，都是相互对立，如一左一右，一上一下，一引一放，一反一正，一卷一展等等，而这些对立动作组合，发劲前后，都必须有一个接劲。实质上就是这种欲左先右的折叠劲。例如“懒扎衣”、“掩手肱拳”。再换势时要划小圈转换。

来源中国道家养生网 www.daoys.net