《金刚长寿功》第一部：双手插顶利三焦

栏目分类：丹道修炼   发布日期：2017-05-15   浏览次数：次

《金刚功》历史悠久。据师传，早在唐代已有雏形。到宋代，许多宫观已在推广。经元、明至清代早期，已普及到民间，有的历名为《八段锦》。随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。我们现传的金刚功，是按内部师承称八部金刚功（又称外八部），在心法、顺序、招式动作上，与八段锦都有很大的不同。

现抄录比较如下：

金刚功 八段锦

双手插顶利三焦 两手托天理三焦

手足前后固肾腰 左右开弓似射雕

调理脾肤需单举 调理脾胃臂单举

左肝右肺如射雕 五劳七伤向手瞧

回头望足去心疾 攒拳怒目增气力

五劳七伤向后瞧 两手攀足固肾腰

风凰展翅周身力 摇头摆尾去心火

两足顿顿饮嗜消 背后七颠百病消

金刚功功法的排列顺序，深含妙理。首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。然后，逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。“肾为先天之本”，他是人的生命的根基。其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。脾为后天之本，故“固肾腰”之后，接之以“调理脾肤”（肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织）。继而，是“左肝右肺”。然后，对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，有炼了一脏、巩固一脏之功用。在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。这样，就可以祛病健身，为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。

第一部 双手插顶利三焦

功理：

三焦是上焦、中焦、下焦的合称。从部位和有关脏腑来说，上焦是指胸隔(胃上端，针灸穴位指鸠尾穴)以上部位，包括头、咽喉、上肢、心、肺等；中焦是指胸膈以下至脐以上部位，包括肝、胆、脾、胃等内脏；下焦是指脐以下，包括腹部、腰部、膝部、下肢、肾、大肠、小肠、膀胱等（病理生理的角度而言，有时下焦还包括肝、胆）。

人的元气发源于肾，借三焦的通道敷布全身，推动各脏腑组织的活动。上焦为雾，中焦如汇，下焦如渎。三焦有宣通气血津液，腐熟水谷、通调水道之功能。

手少阳三焦经脉起于无名指端之“关冲穴”(无名指指甲外角一分处)交于足少阳胆经(丝竹空)后，与心包经相络。手腕和手指手三阴、手三阳的发源处和归宿。本部功法使全身用内劲，反掌从头顶直插云霄，牵动了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任督二脉和奇经八脉，达到利三焦，就使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里作了一次整体调整，为后面几部功打下基础。

功法：

1.五指并拢，两手向下伸尽。（图1）然后，直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。（图2）默念“生”字，以助气上升。

图1

图2

2．两手五指并拢，以腕为轴，用内劲向上成立掌，掌心向外。（图3）。

图3

然后，曲肘，两手仰掌，向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠，中指尖相接，置于百会穴上方约两指宽外，稍停。（图4）默念“长”字，再助气长。

图4

3.两手背直掌相靠，指尖向天，两臂用力，猛向天空插至直立；稍停。（图5）默念“化”字。

图5

4.双手分开，两臂分别向体侧渐降至于肩平，掌心向下，稍停（图6）默念“收”字。

图6

5.以手腕为轴，两臂向下构成垂掌掌心向内。（图7）

图7

然后，两臂向下搂抱至腹部，两手分开分别贴于脐部，稍停，（图8）默念“藏”字。

图8

（本文由腾讯道学根据张至顺道长的《金刚长寿功》整理发布，转载请注明出处。）

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