养生必知：三寒两倒七分饱

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-18   浏览次数：次

       有句养生名谚叫：没病要用养正药，三寒两倒七分饱。”

       这里所谓的三寒”，指的是倒春寒”、五月寒”和秋寒”，意指在这三寒”季节里要注意增减衣物。3月下旬至4月上旬出现连续3天或3天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称倒春寒”；5月下旬至6月上旬出现连续3天或3天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为五月寒”；而秋季受冷空气影响，首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称20型秋寒”，日平均气温低于或等于23℃的天气称23型秋寒”。

       所谓两倒”，就是指要睡好子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是子时大睡，午时小憩”。《黄帝内经》中认为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，中医认为阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。而午时是阳气最盛、阴气衰弱的时候，中医认为阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，应以小憩”为主，半个小时即可。

       七分饱”则是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。因此，还有说饭食七分饱，健康活到老”。

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