道家睡眠养生之怎样睡质量最好

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-18   浏览次数：次

       从古人所留的笔记来看，宋代人是最会睡觉的，还睡”出了不少理论，这或许与北宋的时局有关。宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的，是一个叫陈抟的著名思想家，他在中国道教发展史上发挥过重要作用，人称陈抟老祖”。关于陈抟的善睡”，据《宋史·陈抟传》记载，竟然每寝处，多百余日不起”，意思是陈抟一觉能睡一百多天。

       陈抟不仅讲究睡品”，还睡出了境界。他早年进士不第，遂不求禄仕，以山水为乐”。宋太宗赵光义久闻其名，曾派人到其隐居地华山，请其出山。据传，宋太宗给陈抟作诗称：如今若肯随征召，总把三峰乞与君。”可陈抟回应：轩冕浮云绝念虑，三峰只乞睡千年。”

       其实，陈抟已不是单纯的睡觉，而是把睡觉当成了一种修身和养生手段——导养及还丹之事”，他也因此活了118岁。

       古人对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。

       人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，哪种好？古人有个7字评价：侧龙卧虎仰瘫尸”。南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”儒家圣人孔子也在《论语·乡党》中说，寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像作客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳挺尸”，提倡睡不厌屈，觉不厌伸”。

       为何古人认为侧卧好？唐代医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》里是这样说的：屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏·混元经》持有类似的观点：仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”

       托名陈抟的《希夷安睡诀》还具体记述了这样一种侧卧之法：左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是卧如弓”。这种睡法被古人视为睡方”，有诗即称：华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

       再进一步说，身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是吉祥睡”。现代医学也证明这是科学、合理的，因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，有助于减轻心脏压力。吉祥睡”尤其适合老年人，清代曹廷栋在《老老恒言》安寝”条即称：如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”

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