道教养睛明目保健法

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-19   浏览次数：次

　　现如今，越来越多的人受到眼疾的困扰。眼睛是心灵的窗户，但眼睛一旦出现问题，将会给患者的身心造成巨大的影响。道教养生理论认为，眼睛与人体的其他器官息息相关，在道教的修炼方法中，有很多方法可以达到明目的效果。其中，养睛明目保健法可以有效的避免眼疾。下面就介绍一下道教养生常用的养精明目保健法。

　　熨目法

　　早晨起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼，反复三次;再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　运目法

　　两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。保持头不动，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后稍停，放松肌肉，重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

　　低头法

　　身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

　　吐气法

　　腰背挺直坐位，用鼻徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　折指法

　　每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

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