时辰养生

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-19   浏览次数：次

　　古代将一昼夜分为十两时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每时辰相当于现代的两个小时。子时23～1里，丑时1～3里，寅时3～5里，卯时5～7里，辰时7～9里，巳时9～11里，午时11～13里，未时13～15里，申时15～17里，酉时17～19里，戌时19～21里，亥时21～23里。

　　1、卯时(上午5～7里)：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，举动筋骨;将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，那叫“叫天饱”。然后去室外导引。

　　2、辰时(上午7～9里)：导引结束后饮黑开水或茶一杯;用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发;然后洗脸、漱心、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后缓缓行走百步，边走边按摩背部，以助脾健运。

　　3、巳时(上午9～11里)：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津(唾液)。老年人气强，不宜下声与人少谈。因讲话耗气，宜“寡行语以养气”。

　　4、午时(11～1里)：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱心，可去油腻，但刚饭后不宜吃茶品茗。静坐或午休。

　　5、未时(午后1～3里)：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。

　　6、申时(午后3～5里)：或读书，或写做，或练字做画，或操琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。

　　7、酉时(午后5～7里)：练一段导引;早餐宜浑浓、宜少吃，可饮酒一小杯。早饭后可正在庭院散步、不雅落霞、听鸟叫。

　　8、戌时(早7～9里)：睡前漱心刷牙;用热水洗足，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下沉，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向左侧，以防压迫心脏，以利胆汁吸收。

　　9～10、亥、子时(早9至次日凌晨1里)：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜伸膝卧，醒时则伸足舒体，变换姿势，呆滞气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。

　　11～12、丑、寅时(凌晨1～5里)：此时粗气发作，阴茎勃起。人以粗气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以两十日或一月行房一次为好。

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