养生歌

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-19   浏览次数：次

　　饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

　　吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

　　养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

　　药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

　　臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　　多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　　养生在勤，养心在静。

　　人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

　　闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;

　　活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念;

　　饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;

　　每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;

　　饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

　　心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;

　　练身体，动与静，弹性生活健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;

　　人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;

　　动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;

　　常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

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