明代长寿太医的9步养生法

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-19   浏览次数：次

　　明朝太医刘纯，享年126岁。他是刘完素的九世孙，被明清两朝太医院尊为太医保护神。他奉旨以囚试医，带领医官经过六十六年的努力，总结出一套预防疾病的养生法。

　　1.早晨起床第一件事就是喝凉开水。

　　这就是明朝太医刘纯说的：“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

　　2.午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

　　刘纯说：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱，此为养生第二。”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

　　3.避肉毒、裹肠毒、七分饱。

　　什么叫避肉毒?明朝太医刘纯说：“肉汤不害人。而肉块入腹、变生肉毒、极害人矣。”就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。

　　4.午饭之后要散步半小时，然后午睡。

　　刘纯说：“饭后小憩、以养精神，此为养生第三。”

　　5.午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。

　　下午要做健身。刘纯说：“申时、动而汗出、喊叫为乐，此为养生第五。”每天下午大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有人说，每天忙极了;哪有时间做健身。告诉你，抽出半个小时就行了。现在有人愿意练气功、练武术、练健美都很好。

　　6.不要吃晚饭。

　　刘纯说：“过午不食、去肥气而养胃气，此为养生第六。”

　　原文的意思是提倡不吃晚饭，中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了13点，结合实际情况，可以调整为晚饭少吃，并且保持清淡，可以吃一些粥类，加点水果，保持七分饱即可。

　　尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年轻人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。

　　7.睡觉之前要烫脚。

　　这就是明朝太医刘纯说的：“临睡烫脚、温经络以升清气、清气升而不死。此为养生第七。”烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚;水变温之后再把脚擦干。

　　8.一个人必需有宗教信仰。

　　明朝太医刘纯说：“信佛而通达、通达而知足、知足而不恼、不恼而常乐、常乐而不病、故佛乃上工，此为养生第八。”

　　9.每个月要清肠一次。

　　这就是明朝太医刘纯说的：“人欲长生、肠欲常清、逢月圆而清肠、泻污浊而去毒，此为养生第十。”结肠是人的垃圾桶，因此一个人每月应当选择一天清肠。可以用开水沏5-20克番泻叶喝。

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