小暑节气话养生

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-20   浏览次数：次

　　今天是二十四节气中的小暑节气。小暑是一年中的第十一个节气，从每年阳历的7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束，即是传统的小暑节气。

　　小暑是小热，还没有到十分热度，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间也有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑节气的到来，意味着我国大部分地区进入夏季，也是一年中最热的季节。炎热的天气，人体出汗多，消耗大，所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑。

　　小暑养生重点应突出“心静”。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心。在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。同时，小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。

　　在节气中，小暑有着比较重要的地位。中医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人体的饮食、运动应该有与此季节相对应的改变。那我们要如何进行身体调养?小暑养生又需遵循什么原则?

　　饮食以清淡为主

　　小暑节气，天气湿热，连吹来的风都是热的，很多人都会感到食欲变差。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，如苦瓜、芹菜等，这些苦味菜具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

　　少动多静 劳逸结合

　　俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

　　夏季适宜游泳、散步、郊游等活动，能起到健脾、养生、生津之效。散步、郊游，能让人节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，戒燥戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。如《内经》所说“更宜调息净心，常好冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更心热矣”，做到心静。

　　另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。建议大家平时多喝水，少外出以避暑气。

　　心态平和 调节情绪

　　夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

来源中国道家养生网 www.daoys.net