易筋经十三势又名武当易筋经十三势,由明高道张三丰融道家南宗内丹功法和道家武学于一体,创洗髓和易筋内功,后天台紫凝道人著书《易筋经》,始公布部分功法流传于世。
易筋经十三势练养并重,每势都含有养生和武功的训练。习者需要有站功或紫凝易筋经八势的基础后学习。
其动作意念要领都同站功,动时要以脊柱为中心做整体运动,一动无有不动。初练此功可自然呼吸,等动作习练协调后再与呼吸配合。练习时除起势和收势外其余每势做九次,具体看练习者的感觉舒适与否。
《易筋经》十三势
.
来源中国道家养生网 www.daoys.net