冬季养生：头脚是重点

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-21   浏览次数：次

　　冬季气温低下，我们要注意防寒保暖。我们头部的散热量远远高于身体的其它部位，而且还具有随气温下降而散热量显著增加的特点。所以，冬季应当戴帽子、围巾等保持头部和全身的热量。

　　在冬季，由于地面温度往往低于气温5℃;因此，很容易“寒从脚下生”。那么，人们在戴帽子、系围巾的同时，还应当以棉鞋、厚袜护脚。

　　耐寒能力差的人，冬季要避免久坐，临睡前，坚持用热水(要避免烫伤)洗脚，既温暖双脚，又可解除疲劳，还可助眠。

　　加强下肢运动，是御寒的良策。下肢锻炼的方法很多，如散步、登山、旅游等。通过肌肉有节律的收缩，可帮助血液循环，进而加强心肌收缩，使心脏输出量增加、血流加快，促进新陈代谢，达到御寒的目的。

　　经常按摩脚掌，也可达到增强人体抵抗力和抗寒能力的效果，长期按摩脚心(涌泉穴)，确有固真元，暖肾气，舒肝明目，通畅心肾，健脑安眠，帮助入睡的作用。

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