冬季养胃最佳时间表

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-06-21   浏览次数：次

　　在寒冷的冬季我们该如何保护自己的胃呢?学会养胃就得掌握正确的养胃时间表，这样才能事半功倍。

　　7:00喝杯温开水

　　早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

　　8:00早餐吃热食

　　调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。

　　9:30晨练别受寒

　　由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。

　　12:00午饭前喝汤

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

　　15:00找老友聊天

　　不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

　　18:00晚饭别太饱

　　一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

　　19:00站立助消化

　　胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

　　胃痛怎么办?胃痛一般来说都是因为饮食不规律造成的，除了掌握正确的养胃时间表，不妨多吃以下这些食物吧!

　　吃“红黄绿白黑”

　　所谓“红黄绿白黑”，是指五种对健康大有裨益的食物：

　　“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上癌症的几率减少45%;

　　“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊;

　　“绿”是指能防癌和降血脂的绿茶;

　　“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便;

　　“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

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