武当明目功改善视力

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-08-21   浏览次数：次

 　　武当明目功为武当养生气功，通过导引内气与按摩穴位的结合功法，对改善视力、缓解眼疲劳有很好的保健治疗作用。

　　(一)意守明目

　　自然站立，两腿与两肩平行，自然呼吸，仰首望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上，两腿分开与肩平，膝关节成30度角，两臂下垂，两手掌自然放于膝关节，十指松开，劳宫穴对准髌骨之上。合目时，上眼皮轻轻放下。舌抵上腭，意守上丹田(印堂穴)，闭目养伸，便眼清凉，意守2分钟后开目，双目微开，引光人目。

　　(二)视物明目

　　自然站立。舌抵上腭通任督，意守天目穴，然后向远方找一目标(树木、房舍等)，瞪大眼睛远视半分钟，再近视(亦找一目标)半分钟。如此交替进行。

　　(三)引气熨目

　　自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩，两臂从体侧慢慢扬起，舌抵上腭，两臂再向左右胸前成前平举，翻掌，使掌心向上，十指松开，意守劳宫。两肘微屈。弯肘关节，两臂向头部提平，侦两手掌劳宫穴，对准攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴贯气15秒钟，两手掌离眼球5厘米，合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12次。外气运于眼球，手掌心与眼中均产生热胀感觉，此乃外气进入眼中通达气血的效应。12次贯气完后，即以两手掌覆盖于两眼之上，十指在上，默数至30，然后收功。收功，将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时，合掌，左右手食指在承浆穴部位相对。然后十指向下，沿胸前任脉往下至腰间带脉，向右分开，沿腿两侧放下，张目。

      (四)松紧吐纳

　　自然站立。两足与肩平行，舌抵上腭，意念双眼，开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时眼球收紧，呼气时眼球放松，反复36次。

　　(五)点穴吐纳

　　合目静坐，意念双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　1.点攒竹以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻揉36次。

　　2.按晴明食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。

　　3.按丝竹空以两手拇指同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松时呼气36次，然后轻揉36次。

　　4.按瞳子?以左右手拇指取瞳子?穴，向顺时针点按18次，逆时针点按18次，意念将外气贯入该穴。

　　5.按天应以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。

　　6.按睛明以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36次，轻揉36次。

　　7.按承泣以两手食指尖同时按承泣穴，按时吸气，松时呼气，共36次，轻揉36次。

　　8.按四白以两手拇指尖同时点按四白穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。

　　9。旋转定穿眼合目凝视，眼球向左右转动14次，定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点约30秒钟。

　　10.按太阳合目凝视，自然呼吸，以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36次。

　　11.浴面将两手掌心搓热，吸气，两气由承浆穴沿鼻梁直上至百会穴，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气为一周，共36次。

　　12.收功合目，以左右手大拇指按住太阳穴，定位不动，以左右手食指轻揉左右眼皮，共16次，然后张目起立。

　　坚持练习武当明目功，视力将获得改善，近视得到缓解，起到养生的功效。