经络养生123

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-08-31   浏览次数：次

中医上说，是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。，是中医学的重要组成部分。 更是中医推崇的方式之一。“123”法是从博大精深的中医法中提炼的适合日常生活人群的家庭法。

一、“1”即，掌握一种呼吸方法

腹式呼吸则是有意识地保持胸部不动，利用膈肌的上升和下降，达到呼吸通气的目的。方法很简单，用鼻吸气时，使小腹融起，用口呼吸，腹肌收缩，小腹复原。

二、“2”即，以两条腿为主的体育运动

进行以两腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼，每天一次，每次五分钟。腿是人体的第二心脏！通过加强两条腿的运动，可以加快血液循环和体内的新陈代谢，促进人体健康！以双腿活动为主的运动形式多种多样，如爬山、跑步、踢毽子、跳绳、跳舞、下蹲、快走等。推荐的运动方式－－下蹲。

三、“3”即，按摩合谷、内关、足三里三个穴位

一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共五分钟，按摩时，如能感觉到酸、麻、胀，并且这种感觉有上下窜动的气感，就是有效按摩，按压的效率约为每分钟30次。 内关穴：手厥阴心包经的重要穴位，在腕上两寸两筋之间，是治疗、肺心病等的特效穴位。

合谷穴：手阳明大肠经的原穴，第二大穴，对大肠经循行之外的组织器官的有一定的疗效，特别是对口腔，对于发生在头部、颈面部、上肢等部位的，如、发热、口干、流鼻血、关节炎、、肩周炎等都有较好的治疗效果！ 足三里：足阳明胃经的重要穴位，是人体的第一大穴，有拍击足三里，胜吃老母鸡的说法。

按摩三个穴位，非常组合。合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里管下肢和全身，以及五脏六腑，对它们的按摩可以促使全身气血畅通，祛病强身！

这种简单实用而行之，是现在特别流行的减少心理压力、治疗、调节的之法，现代各办公室白领减少工作之余可多加练习，健康，还有的功效。