养生以“养心”为先 现代人养心的10个密码

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-09-09   浏览次数：次

　　现代人的以养心为先。《灵枢》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”“主明则下安，以此则寿，殁世不殆。”这说明人的精神健康是肉体健康的主导因素。按现代人的观点，人的高级神经系统是调节人体内外环境使之保持相对平衡的司令部，倘若这个司令部的调节功能失常，则肌体的防病和自疗功能减弱，百病可乘虚而入。

　　然而，现代人如何养“心”呢?

　　一、心怡

　　人生的旅程不会一帆风顺，坎坷曲折是避免不了的，既然绕不过去，就得努力去跋涉。沉溺于悲观失望，只能损害自己的身心健康。只有保持快乐的心境，才能够获得战胜困难的勇气，坦然面对命运的挑战;笑对人生，就会化忧为乐，自得其乐，自寻其乐。保持健康的心态，这也是一切快乐的源泉。

　　二、心静

　　《四要》言：“心常清静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿，殁世不殆。”管子言：“人心正静，皮肤裕宽，耳目聪明，筋信而骨强。”唐代名医孙思邈更明确指出：“养静为摄生首务。”每天白昼如能闭目静坐30~60分钟，保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静了，可使全身肌肉放松，气血畅通，达到心安神安的效果。

　　三、心神

　　人有三宝“精气神”，这里的神就是由心来主管的，养神就要做到心气平和。精神内守，病安从来。养神的方法是每天按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴，可以在临睡前或晨起时进行，按摩到发热为止。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴;涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处。

　　四、心气

　　多吃补气食品或进行锻炼。从解剖意义上看，心就像一个泵，它把血输送到身体的各个部位。如果心气不足，就没有足够的动力来输送血液，身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手足冰凉，养心气可以从饮食上下手，多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。锻炼则需要循序渐进，慢跑、太极拳等都是适合的运动项目。

　　五、心正

　　俗话说：不做亏心事，不怕鬼敲门。只要堂堂正正、清清白白做人，就能吃得香、睡得稳。相反，贪心太大、私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷失、使你狂妄、使你丧失理智，就不可能生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休。

　　六、心善

　　善良是心理养生的一大营养素，一个人多行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必然涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人的生活支柱，就会成为对自己的一种精神鼓舞，会使人心情轻松愉快。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态。

　　七、心安

　　一个人内心安详的时候，没有忧愁、没有烦恼、没有恐惧、没有牵挂，这种感觉是美好的。此外，科学家还发现：淡泊名利的人会健康，因为他们不在世俗中随波逐流，不去拼命追名逐利，一颗平常心永远让自己处于平和状态，名利得失自然也就影响不了他们的情绪，从而免受疾病的侵袭，生病的机会自然大大减少。

　　八、心宽

　　古人云：“容人则容己，己不容则自绝于人，何以立?”心宽不仅意味着与外在世界的相容，而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的表现。

　　九、心诚

　　只有以诚待人，才会获得别人的信任。如果疑心太重或缺乏诚意，大家彼此戒备、疑神疑鬼，人与人之间没有了信任和欢笑，充满了敌意的日子会使人食不甘味、眠不安宁。你有诚心，也就拥有了朋友，就可以诉说心中的不快，排遣不良情绪，缓解生活压力，这对保持和促进愉快乐观的心情非常有益。

　　十、心纯

　　儿童的可爱在于天真无邪、纯洁无瑕。保持纯洁的童心就可能保持对美好生活的向往和对现实生活的热爱，从而激发出生活的激情，保持新鲜的活力，这是最宝贵的健康财富。