阴虚体质的养生调体方法

栏目分类：中医养生   发布日期：2016-06-15   浏览次数：次

　　随着人们对健康的日益重视，“养生”成了近年来方兴未艾的“热词”，成千上万的养生方法在老百姓中广为流传。暂且不说这些养生方法良莠不齐、鱼龙混杂，即使是一个“好方法”，也并不是人人皆宜。养生，需要“量体裁衣”，不同体质者，养生方法亦差之千里…… 　　体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式。体质的形成，首先是由先天因素决定的。父母身体的强弱、肥瘦、肤色，父母的性格、气质都会对子女有很大的影响。而父母的先天性生理缺陷和遗传性疾病，如鸡胸、龟背、癫痫、哮喘、艾滋病等，也很有可能传给后代。其次，先天因素所形成的体质，并非一成不变的，在后天因素的综合影响下将逐步发展变化。如饮食营养、精神情志、自然环境、社会环境等都会影响到体质。

　　我国对体质分类的研究历史悠久，现存最早的医学典籍《黄帝内经》即对体质分类方法进行了全面、系统的阐述。后世的中医体质分类散见于不同时期不同医家的论述之中。近年来，关于体质的分类有数十种之多。我们这里将介绍的是“体质九分法”。该课题组通过研究发现，中国人群体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　这九种体质类型的人，都有自己的体质特征。不同体质特征不仅决定了这些人的体型特征、心理特征，还决定了他们容易得哪些病。我们讲养生，首先要读懂自己的身体，也得根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这才是真正量身定做的养生。

　　阴虚体质（缺水派）

　　阴虚质的人形体大多瘦长，经常眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，大便干结，我们形象地称之为“缺水派”。这种人经常感到手脚心发热，脸上有一种红热的感觉，面颊潮红或者偏红，耐受不了夏天的暑热，大冬天喜欢迎着凛冽的寒风吃雪糕，晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块儿。有人认为这是年轻，火力旺。且不知，这样的人可能是阴虚体质。

　　【养生调体方法】

　　总原则：食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿大汗

　　生活起居　起居应有规律，居住环境宜安静。紧张工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作环境等能加重阴虚的倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要保护阴精，不做剧烈的户外活动。节制房事，惜阴保精。

　　形体运动　阴虚质只适合做中小强度、间断性的有氧运动，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可练习“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥。皮肤干燥甚者，可选择游泳，能够滋润肌肤，减少瘙痒，但不宜蒸桑拿，桑拿容易耗阴液。静气功的锻炼可以调节内分泌，促进脾胃运化，改善阴虚质。

　　饮食调养　多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

　　精神调摄　阴虚体质的人性格急躁，外向活泼，常易心烦动怒。五志过急，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，易于加重阴虚体质。故应安神定志以舒缓情绪，学会正确对待喜怒苦乐，加强涵养，养成冷静、沉着的习惯；少参加竞争胜负的活动，不要过于张扬。

　　其他方法　大家都知道“活”字就是水加舌，就是说人想要活着，口腔里要常润泽。吞津练精是保持口腔润泽的好方法，也是改善阴虚质的好方法。具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3或4次。长期坚持，必有益处。

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