阴阳五行中的细节保健

栏目分类：中医养生   发布日期：2016-06-15   浏览次数：次

　　阴阳五行养生精髓 

　　吕教授14岁开始学习中医，博古通今，15岁便自行摸脉开处方，在没有人指导下，潜心钻研《黄帝内经》，形成了专属于他的吕氏独特体系。 

　　中医的阴阳五行学说是我国古代医学和古代哲学相结合的产物，由阴阳学说和五行学说构成，是中医的精髓和核心。但吕教授认为，阴阳五行学说并不是医学独有的，而是描述宇宙万事万物的产生、发展、运动、变化和消亡的学说，不仅仅局限于医学。 

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　　古人将万事万物分为阴、阳两面，而吕教授根据自己多年学习中医的经验和从古籍中所得知识，提出应将万事万物分为阴、阳、阴阳三面。更重要的一点是要重新认识木、火、土、金、水之间的相生相克的缘由。只有更好地认识阴阳五行学说，才能更好地指导养生。 

　　吕教授依据自己的阴阳五行体系，提出了吕氏三才医学论，他认为天、地、人三大系统是养生以及治病的中心，以此为依据，又将疾病分成表证、里证、半表半里证来對应天地人，以此作为用药、看病、养生保健的理论依据。 

　　细节习惯保健之道 

　　每天从睡梦中醒来，就意味着一天养生的开始。每天醒来不要立即起床，眼睛可以东看西看，在床上伸伸懒腰，起床后把被子掀开，不要立即叠被子，然后打开窗户，这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝杯水是很多人都知道的基本常识，可是在什么时间喝才是最佳?吕教授建议：起床后不洗漱前，喝一杯温水最佳，约250毫升。可濡养全身，有润肠、通便、排毒的功效。 

　　刷牙最好用温热的淡盐水，长期使用的话不仅有固齿健齿的功效，还有预防牙周炎、牙龈出血等作用。而洗脸也是有很多讲究的，洗脸水宜凉不宜热，长期坚持可以预防感冒、防治鼻炎等。洗脸的同时最好养成面部按摩的习惯，手法以轻柔为主，按摩时顺着脸部的肌肉走向进行，先进行顺时针的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太阳等穴，再换至鼻旁的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，最后是耳廓，从上到下轻轻搓揉，如翳风穴、听宫穴等，如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环，还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有件大事，那就是排便，要养成每天按时如厕的习惯，保证每天至少有一次的排便，清除身体内的毒素。 

　　睡子午觉是养生很重要的一环。午是指中午11点至下午1点这段时间，子时是夜间11点至凌晨1点这段时间，在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律。晚上睡眠不足、体弱多病、从事脑力劳动者都宜午睡，时间以30分钟至1小时为宜。若因其他原因而无法午睡，也需要用几分钟时间来闭目养身，以恢复体能。午睡不宜坐着或者是趴着，尽可能地躺着，或者是打坐。 

　　很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体、缓解疲劳的手段，而吕教授说，其实洗澡的同时也可以保健。在沐浴的时候，要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯，按摩时间为5分钟左右，先自然站立，将两手放于小腹前，男性左手在下，右手放于左手上(女性反之)，然后腹式呼吸3～9次，沿着经络循行的路线由上到下，由内侧到外侧，先是手臂内侧到外侧，再是双手后背从颈部向下推按，从背、腰、臀、大腿后面、小腿后面，换至前侧，最后两手對搓。 

　　其间可以根据天地人三大系统，选取三个代表性的穴位加强按摩，如百会穴、合谷穴、涌泉穴分别与天地人對应，對调节机体的免疫力效果很是显著。 

　　吕教授从20多岁时就身体力行地去实施，时刻将养生灌注于生活中的每个细节。他说，要将养生培养成一种习惯，而不是刻意去做。 

　　健康自信快乐生活 

　　吕教授提出的吕氏三才医学论以及从事的医学减肥美容行业，细细说来，也是与养生息息相关。而今的肥胖不仅仅是肥胖那么简单，而是作为一种疾病来對待，我们可以在正常的体重范围之内尽可能的瘦。在临床上，吕教授见过许多患者因肥胖而带来的各种困扰，尤其是女性，还影响月经以及排卵等问题；而對于男性而言，肥胖、啤酒肚更是疾病的前奏。减肥便是众多朋友的大事，保持瘦等于擒住健康，这也是我们养生的一种方法。 

　　美容，在观念上更多的是针對女性朋友，也不仅仅是局限于脸上，其实男性也是需要美容的，人体的疾病很大程度上是会在脸上显现出来，色斑、肤质暗沉、痘痘等等问题，都是内在失衡的体现，改善这些问题，不仅是對体内失衡的调理，更是增加个人自信的法宝。我们所做的每一个努力，每一个细节习惯的养成，都是为了赋予自己更多的健康和自信，一张充满自信、气色健康的面容会哨然传达你独特的魅力与内涵，让你积极地投入到生活和工作中，拥有更多的快乐。

来源中国道家养生网 www.daoys.net