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怎样快速科学的练好太极拳
栏目分类:道家养生   发布日期:2016-08-20   浏览次数:

  太极拳如何入门,拜师又有什么讲究?

  学习太极拳一定要找一个“明”师,他不一定有多大的名气,但是一定要明白太极拳拳理,是一个明白的老师。跟随老师踏实学习,苦练几年,必会入门。拳经上说:“入门引路须口授,功夫无息法自修”,这两条路相辅相成。学习太极拳不是靠看光盘和读书自学就能学会的,就能学准确的,一定要有师父的言传身教,口传亲授,手把手地教才能入门。关于学习的“程序”,《太极拳练习谈》中讲,先练拳架,次练推手,再次学习器械。

  关于“拜师”一事,要通过师生互相的了解后才可以的。师父从人品、学拳悟性等方面考验学生,满意后方可允诺收入门下;作为徒弟,也要从德、艺两方面了解老师,确实钦佩老师,愿意跟随其学习。双方都满意方可拜师入门。

  大家都知道,天下太极出武当,依祖师张三丰悟创了太极十三式而演化了赵堡‘陈、杨、武、吴、孙六大流派,他们的风格有哪些不同,如何选择?

 

  每天练习多长时间最好,练习次数多少为宜?

  “练习时间,每天起床后两遍,若晨起无暇,则睡前两遍,一日之中,应练七八次,至少晨昏各一遍。”现在,人们的工作都很繁忙,可根据自己的时间安排。我个人认为,要天天练习太极拳打一遍大约需要半小时左右的时间,每天至少也要练三遍。第一遍只能算是热热身,第二遍才能找到感觉,第三遍意气势结合。健身效果更好。当然,如果时间允许,多练几遍更好,长功夫更快。

 

  孩子练太极几岁起最好?

  个人认为,小孩子学拳最小也得十岁左右吧,因为十岁左右的孩子智力发育比较完善,也有一定的领悟能力了。当然,也要看孩子自身,如果孩子很喜欢,而且悟性很高,身体的协调性能够接受练习的要求,就可以学习。具体学拳年龄应该没有一定之规。 

 

  成人和孩子相比,学习上有什么区别?

  无论是成人还是孩子,学习太极拳都应该注重练习基本功,如压腿、踢腿,要把韧带尽可能伸拉,使身体韧带更富有弹性,关节更加灵活。开始学动作时,要根据老师的要求认真的一式一式的学准确,如每一个动作的脚摆在哪,手放在哪,眼往哪看等等,用心揣摩才是。套路的顺序掌握了,要刻苦多练习。当然以养生为目的不追求功夫的中老年人,可以适当每天练习一两遍套路就可以了。如若是中青年,想练出功夫,还是要更高的要求自己。同时,还要注重学习理论知识,领悟拳理。太极拳是文化拳,它包罗万象,不读书不悟拳理是肯定学不好太极拳的。“太极拳,乃柔中寓刚、绵里藏针之艺术,于技术上、生理上、力学上,有相当之哲理存焉。”我们都要认真去学习的。

 

 

  习练太极拳的大忌有哪些?

  练太极拳最忌不坚持,三天打鱼两天晒网。或者学拳不认真,不用心,对老师所教不默识揣摩。套路学习了很多遍,最后只记着个大概,练拳只当是活动活动出点汗,这样的做法和想法是练不好的。还有的人比较聪明,师父讲的很快就能学会,贪多求快,拳、剑、刀在一两年的时间就很快都学完了,自以为学会了太极拳,就离开了老师,殊不知,差得很远呢。

 

 

  有不少太极拳爱好者有膝关节损伤的情况,如何避免?

  正确习练太极拳是不伤膝盖的。但是,有的人由于拳练的方法不正确所以把膝盖扭伤了。比如:练拳只一味追求架势低,弓步时前膝超过脚尖使上身的重量全压在了膝盖上,使膝盖超负荷的承受重量,久之就会造成膝盖的损害;再一个原因是,脚手转换不能正确的用腰带动,而是错误的脚手自动,造成膝盖关节的骨节不对,发生了扭转;或者是实腿的脚尖和膝不在一个方向,就又会造成膝关节的扭转,长期这样错误的练拳就会伤到膝关节。“腰拉、腰转、腰脚手”说的就是要整体性的转。当然还有一点要给大家说明,初练拳时的疼痛也是正常的,不必担心。“初学拳架时,不数日必觉两腿肌肉酸痛,一月之后又觉两膝关节疼痛,再后两肩发酸,学者不可骇异。此乃必经过之情形,亦正是名师指教得法处,可继续操练之,久之酸疼自愈。”

  太极拳练习者在饮食上需要注意什么?

  在饮食方面:饮食须斟酌,平时不可过饱,练拳之前不可空腹,宜少量进餐。否则有头晕、心慌现象。总之以适时进补而利消化为佳。练拳之人,荤素皆宜,毋须挑剔,茶宜常饮,而烟酒最好戒除。

 

  习练太极拳的好处有哪些?

  太极十三势歌上写:“详推用意终何在?益寿延年不老春。”每练拳时,如能做到排除杂念,专心习练,身型中正,动作规范,松顺自然,那么长期习练可悟太极内涵。太极拳能增强人的体质,疗病防病,提高人的生活质量,有很多人身患疾病,通过练拳恢复了健康。

  太极拳不仅能增强体质,还因其拳理融合了中华古老的哲学思想,所以说在习拳、悟拳的过程中,能潜移默化受到陶冶,使人的性情发生改变,能够遇事不躁,心胸豁达,淡泊宁静。我想有这样的境界,才是真正的幸福人生吧。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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