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道家养生之道法自然
栏目分类:道家养生   发布日期:2016-08-21   浏览次数:

 一、气是天地人的本源,也是天地人之间共存的前提

道家认为宇宙混沌一炁生天地,清气为天,浊气为地,天地阴阳二气生万物。冬天天气上升,地气下降,万物收藏。春天天气下降,地气上升,花开草绿、万物生发。我们人体也是一样,不吃不喝能活好久,但没有气,一般人五分钟左右五脏开始停止“工作”十分钟还能抢救,十二分钟就没命了。 二、气机是健康的关键,人为什么会发胖?为什么会生病? 人的身体内有气机在运行,其中有元气,五行气还有中医讲的营气、卫气等。五脏六腑的运化与气血的运行全靠气机来维持和推动,人一生下来的时候,体内气机充足,身体成长的快,大部分的人都是健康的。但是随者年龄的增长,元气的损耗,人开始发胖,出现各种疾病,如:我们看到水果在树上生长,离开了果树后不但不再生长,经过一段时间就会开始腐烂。人的血液在血管中流动,到了体外的环境中就会凝固,这些现象的差异,就在于一个有气机推动生命的运转,一个没有气机在发挥作用。 疾病和肥胖就是人体内的气机失调或损耗所造成的气滞血瘀,也可以说疾病和肥胖就是人体的腐蚀和变质造成的。 三、阳气虚,湿气大是疾病的温床 当人阳气不足时,湿气就大,如:房间里长期照不到太阳,湿气大就会发霉、变质、腐坏。人体组织系统也是一样,阳气不足湿气大,运化功能下降,脂肪、体内废物、垃圾淤积从而造成肥胖,引发各种疾病。包括:肥胖、失眠、高血压、心脏病、脾胃不好、便秘、痔疮等。 人体有阳气就像天上有太阳一样。阳气失,人体的组织系统不能正常运行,人就会折损寿命,生命机能也会衰弱。所以天的运行不息是因为有太阳的光明常照,人的健康无病是因为阳气向上分布,保护身体免受病邪的侵袭。人体的阳气在白天主要运行于外,早晨卯时太阳升起,人体的气门开启,肌肉毛孔打开,阳气生发并逐渐外倾和太阳之光交换能量;中午时阳气最旺,太阳偏西时体表的阳气渐渐减少;酉时太阳落山,肌肉毛孔密闭,气门也就随之关闭,等到了晚上阳气收敛,据守于内。因此早饭和午饭是借太阳的阳气消化,而晚饭因天地转为阴气,借不了光了,只能调动体内储存的元气,这样就会造成人体的阳气消耗大,时间一长元气减弱,人就会生病,代谢不正常,湿气加重,发霉、腐败、变质,人就变得发胖了。 所以道教提倡过午不食,晚饭最好不吃五谷,可以吃些水果,不要劳筋动骨。假如不遵循一天中阳气的这三个规律,身体就会遭受邪气侵袭,疲乏衰弱。 如果体内阳气不足,就会被自然界的八方之风中伤经脉,还会继续随着经脉侵犯五脏,东风在春季产生,邪风从颈项侵入,病多发于头部和肝部。西风在秋季产生,邪风从肩背侵入,引发肺部疾病,肩背酸痛。南风在夏季产生,邪风在背脊侵入,引发脾胃疾病和心脏病。北风在冬季产生,邪风从腰股侵入,引发肾脏和四肢的疾病。

 

 

解决的方法如下:

一、用道家的腹式呼吸法 人在胎儿时,在母亲体内是脐带和母亲相连,不用口鼻呼吸用胎息;当胎儿离开母体,剪断脐带成为婴儿时,人就变成了腹式呼吸;随着年龄的增长,生理青春期的到来,从腹式呼吸慢慢到胸式呼吸到喉式呼吸到死亡。顺者为人,逆者为仙,道家提倡返璞归真,从胸式呼吸逆回到腹式呼吸,修行人再从腹式呼吸练到胎息,让腹部变成风箱,吹动命门之火,使人的心肾通过脾胃媒婆的“介绍”相交,成为相辅相成的水火即济,没有水的制约火会烧焦,没有火的制约,水会泛滥,出现水肿。

二、腹式呼吸:起到升阳、培土、制水的目的 土地为什么在春耕的时候翻土呢?让板结的土地松动,活土补氧,有空间,才能贯通天地阴阳二气滋养万物。 那么人体呢?用铁牛耕地的腹式呼吸,吹动命门之火,让脾胃像翻土晒太阳一样,更好的起到消化运化的作用,从而血液回流加快,淋巴液畅通,内分泌有序,代谢功能恢复正常,小腹慢慢变得平坦,肩酸腰痛寒症消失,大便通畅,形体优美,获得健康。 三、铁牛耕地,意守丹田 由于丹田前通脐后通肾,肚脐是胎儿在母体中存活的根蒂,一吸则百脉皆合,一呼则百脉皆穴,呼吸之间便可不断增加元气。由于下丹田是人体任脉督脉冲脉的起始处,是12正经之根,呼吸之门,三焦之源,是元气升降开合的枢纽,是男子藏精,女子养胎的场所,动脉和静脉在腹部交叉,所以铁牛耕地意守丹田,可以调动起全身各部位各层次互相联系,从而激发生命力,起到强身、防病、治病、排毒、解毒、减肥的作用。

 

生活中的道家养生经

道家是唯一研究长生久视之道的哲学,道家参透宇宙,预知未来。道家的调息及练气,大家都很熟悉了,我们现在看看怎样把这些道理运用到生活中来,解决大家当下最关心的问题,比如,肥胖的问题。 道人为什么给人的印象是仙风道骨,小腹平平呢?出家人必做的四件事:1、上早晚课,跪功,腿部没有赘肉;2、调息练气,腹部平坦;3、游学,读万卷书,行万里路;4、斋戒,斋:清心寡欲,律是克己自律。在武当山、青城山、昆仑山、终南山上百岁以上的道长非常多,只是出家人隐去姓名,忘记年龄,用一生的时间感悟生命、参透天地,不为“外人”所知而已。

不是修行的人,不需要这样做,可是要想做到身材好,小腹平平,减肥效果好的话,就要讲到道家的炁。 1、先天一炁,人体的源动能是什么,存于何处,用什么掘井开渠,开采出的真气需要经过人体的加工才能转化为元气补充人体所需,正如开采出的原油经过提炼后变成汽油,才能用于汽车上一样,因此练气时要知道气的转化过程,才能正确开发出人的潜在能力。 2、气气转化,气化化气,人体的气机就是真气元气,五行气等各种气在人体的运行和转化,练功中是形体和灵体两个生命体的相互转化。人的形体和灵体都有气海,形体叫气海,灵体叫丹田,形体和灵体的两个气海就是气机的转化之处。呼吸之气进入气海,通过丹田转化为人体的真气元气,供人体储存备用,人体有元气,人体的各组织系统才能正常工作。

如家中的煤气罐用完了还要去罐。人体的元气只有一斤,用完了人就气尽身亡,那要想长生久就是存储元气。当然,道家讲丹术共使,除了练炁还可以吃一些补元气的产品,效果也很好。 3、人体分上焦,中焦,下焦三个部分,横膈膜以上是上焦,横膈膜以下、脐以上包括肝胆脾胃为中焦,脐以下是下焦,人体的精华和废物都在下焦储藏和排放,也通过下焦而转化。人在年轻时小腹是平坦的,一旦步入中年,老年小腹开始突出这是内脏气机不足而造成的下垂,都是从下焦开始的,为防止这种衰老现象,就必须维持气机的充足。要维持气机充足,就必须做到采气储存元气转化,保持内心的平静,排除一切杂念,使真气通畅,精神不外泄,及时躲避虚邪贼风,如此病患不会发生。 夏季邪气伤人,病多发生在心脏;秋季邪气伤人,病多发生在肩背;冬季邪气伤人,病多发生在四肢。天之阳气在西北方不足,因此西北方属阴,而人的右耳也就不及左耳敏锐,地之阴气在东南方不足,因此东南方属阳,而人的左手左脚也就不如右手右脚灵活,风邪伤害肝后,如果饮食又过饱,胃肠的筋脉横逆迟缓,就会下泄脓血形成痔疮。
坚持运用一些简单的方法养生 掌握了一些基本的道家养生知识与原理之后,需要做的就是按照合于天道的要求,通过一些养生的功法、技法进行修炼。坚持运用这些简单的方法养生,对身体,以至于对人的整个生命的质量的提高意义非常。 跪是千百年来人类与生俱来的一种习惯,一般不被人理会,但是却具有不为人知的健康养生的奇特效果,跪可以使人很容易的安静下来,可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观的迷惑,是防止疾病、增进健康、修身养心的最佳方法。 在传统的道家养生中,跪坐在穴位方面很有研究,腿上有很多重要的穴位,如涌泉穴、气海穴、血海穴、三阴交穴等。跪坐的起伏能伸拉阳经上的主要穴位如阳陵泉、阳交、丘墟、阳关等穴位。也可以刺激远端的穴位,肾盂、脾盂穴、腰阳穴。

 

 

跪膝功有五大好处: 1、跪坐能较少驼背、弯背的发生:习惯性的使上身保持中正,可以使人体的脊椎保持正常的生理弯曲,能间接地保持肌肉两侧的坚直股强度。 2、跪膝减少膝骨性关节炎的发病率:跪膝是个引血下行的绝妙方法,气血不宜一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足离脚底也就不远了,跪使气血源源不断的流向膝盖,膝盖由于新鲜的血液的供养会驱走更多寒气,积液可消,肿痛可化,膝跪法对膝盖积水有明显的效果,对劳累的大腿前侧的骨直肌肉及肌肉祈祷拉伸的作用。膝盖生骨刺是自然现象,骨刺压迫神经造成疼痛、跪坐则能活血化瘀,增气补血。对营养润滑膝关节有利。 3、跪坐有助于消化:老年人由于牙齿缺失、为萎缩、唾液分泌减少、咀嚼力降低、常常影响食物的咀嚼,造成消化不良,研究发现:跪坐姿势能挤压内脏器官增强内脏功能、按摩穴位、能促进肠胃蠕动,可有效地改善消化不良的症状。 4、跪坐对肝脏的好处:老年人血虚多滞,静脉失氧,关节不利,坚持跪膝对下肢血脉流畅,能延缓骨骼和肌肉的退行性病变。从而防病抗衰,延年益寿。中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子,而肝主筋,跪膝法有事大补肝脏的方法,膝是筋之汇,肝开窍于目,对改善眼睛视力状况也有很大的帮助。 5、跪坐可以治疗肾虚:其中跪膝走路能刺激足阳明胃经,胃口好身体自然强壮,跪坐比平坐吸气更多。在跪着走路时腰也随之扭动,肾也跟着补了,日本人之所以长寿跟跪着有很大的关系。跪坐关系男性健康,跪坐能减低阳痿的发作,现代医学西安市男性不适宜长时间坐椅,久而久之会损伤男性的性功能。 对于腰腿疼的人,每天45分钟,尤其是下肢萎缩、腔骨发软、骨刺、静脉曲张、风湿性关节炎等腿类疾病起到了很有效的作用。 对于老年人来说慢性疾病的发生,是渐渐形成的,不像急性病,突然感到。因此,治疗也有个时间按过程,不可能一药而愈。同样,跪膝功也是逐步增长的,不可能坐一个短时期所有的疾病皆霍然而愈,它也是逐渐痊愈的。必须要有信心、恒心、耐心、毅力,坚持不懈,所谓“坚持数年,必有好处,坚持到底,必定胜利。”

在道家养生浩如烟海的养生技法中,有不少是遵循道家“人法地,地法天,天法道,道法自然”的理论,通过观察自然界长寿动植物,模拟它们的生存方式改进而来的。“龟息功”,就是道家养生家根据乌龟生活习性独创的养生功法。 龟息功要领简单,然而长期练习,却有很好的益寿延年、强身健体功效,对消化系统疾病(便秘等)、骨关节疾病(关节炎、腰椎间盘突出等)、气血亏虚、高血压、痛风等有突出的调养效果。

 

 

龟息功要领: 1、立正站好,双手从下到上,交叉成十字; 2、缓慢抬起双手,成抱拳礼,自然的放到自己的唇下; 3、双手缓慢放下,到双乳前开始分开,向前画弧。同时双腿缓缓微曲下蹲; 4、双手交叉成十字,慢慢落在蒲团上; 5、双膝缓慢放在蒲团上,双脚呈八字形; 6、双肘同时平放在蒲团上,上身平趴在上面; 7、把头尽量向前伸,同时吸气,吸到丹田; 8、 把头缓慢缩回来,同时呼出体内废气; 9、借助自己双手的力量,把身体弹回来,让双脚平稳落在地板上; 10、 尽量把头缩在自己的裆内; 11、双手成十字,缓慢起身成抱拳礼,放在自己的唇下。

(特别注意:在缓慢站起时,不要一下子放松自己的全身肌肉,要缓慢放松); 12、 如此反复,至少9次,如果加量,则以9的倍数为宜。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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