道家养生之太极保健功

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-08-21   浏览次数：次

 道家太极保健功主要是通过主动的肢体运动，达到疏通气血、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年的目的，这值得所有养生人群的关注和学习。

道教的太极功我们都很熟知了，太极功讲究的是形体动而头脑静，无极的静而生太极的动，动中求静，达到精神内守而执中，使大脑皮层得到抑制性保护，从而起到锻炼形体，怡养精神之目的。 在道教太极功中含有一种太极保健功，下面我们就来了解一下道家太极保健功方法。

1.平衡气血。两脚分开直立;两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。功效：可降低血压，镇心安神。

2。 心平气和。两脚分开直立;随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直至两手齐脐部，反复数次。功效：可调整呼吸。

3.舒筋活络。自然站立;两臂慢慢向前平举与肩平，手心向内随两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉穴，两腿下蹲，重复数次。功效：可放松全身，舒筋活络。

4.太极开合。自然站立;两臂胸前伸展如抱球状;随呼气两手臂向外舒展，吸气时复原，两腿微蹲，重复数次。功效：可开阔心胸。