养生保健，找准穴位

栏目分类：道家养生   发布日期：2016-08-30   浏览次数：次

遍布于全身，正确的不仅能活络经脉，延年益寿。而且对于不同的具体部位的穴位的按摩也能起到不同的有益健康的作用。

一、手

1、手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

2、内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

3、各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。

4、合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

5、曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。

6、劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。

7、手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。

8、手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。

二、头

1、百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防，提神醒脑，解除掉发危机。

2、风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏。

三、脸

1、承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。

2、睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防，提神醒脑。

3、攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。

4、鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。

5、丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。

6、太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防，提神醒脑，解除掉发危机。

四、耳

1、耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。

2、耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。

3、耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。

五、腿

1、足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

2、阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

3、三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善。

4、阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。

5、承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。

6、湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善。

六、身体

1、水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

2、关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。

3、膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

4、肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起（即锁骨肩峰端）连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。