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拍拍打打得保健
栏目分类:道家养生   发布日期:2016-08-31   浏览次数:

[导语]拍打运动是按摩疗法的一种,拍打运动不但可以通经活络、强筋壮骨、活动关节,促进血液循环,更因其简单易行受到大众的欢迎。下面就简单为大家介绍一套强身健体的拍打保健法。

拍打运动是按摩疗法的一种,专家介绍拍打运动不但可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,促进血液循环,增强新陈代谢、提高身体抗病能力,更因其简单易行受到大众的欢迎。下面就简单为大家介绍一套强身健体、延缓衰老的拍打法。

拍打法

拍打头颈部

站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,精神宁静,呼吸自然。

因悲哀忧郁等不良情绪发于左脑半球思维部分,产生愉悦情绪的区域在右脑半球,进行拍打时逐渐活跃的右脑半球占主导地位,并逐渐抑制左脑的活动,故可消除不良情绪,使人情绪稳定。可治疗、头晕及脑供血不足等,对于中老年还有健脑和增强记忆的作用。

拍打胸背部

冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。

胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经,支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快,通过神经传导,增强内分泌功能。可防治、性、性、肺心病、及肌肉发育不良。

拍打腰腹部

站立,全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

拍打双上肢

用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100~200次,可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

拍打肩部

站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。

拍打双下肢

正坐在椅子上,先拍打左腿,左脚放在矮凳上,使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外,再从下到上、从外向里,由大腿到小腿进行拍打,然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增强新陈代谢,对偏瘫的肢体有一定治疗作用。

拍打双上下肢和肩部,可以促进血液循环,解除肌肉紧张,使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波,可传导至肌肉的深部,从而促进血液循环、增加血管的柔韧性,有利于肌肉劳损、、关节炎的防治。

来源中国道家养生网 www.daoys.net

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