薏仁红枣粥有效缓解春困现象
栏目分类：道家养生 发布日期：2016-09-05 浏览次数：次
[导语]春困虽然不是一种病，但疲惫的精神状态，会让人注意力不集中，工作效率下降。尤其开车时犯困，很容易出现交通事故。按照的理论，春天人体阳气升发，气血趋向于表，需要补气血，才能保持精力旺盛。
每到春天，人们总是容易犯困。早晨睡不醒，夜间睡不够。大白天也常常感到疲劳、昏昏欲睡，哈欠连天。这一方面是由于季节交替，生物钟受到了影响；另一方面，是因为气温升高，毛孔舒张，血液循环加快，脑部血液供给不足所造成的。
解春困，首先要“神补”。心情愉悦，适当的运动，呼吸新鲜空气，都有助于缓解疲劳。另外一方面，可以“食补”，在饮食方面注重调养。多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻的食物，减轻肠胃负担。薏仁、大枣、木瓜这三种食材，既是我们平时常吃的食物，也是三味中药，大多有补气、生血、健脾胃的效果。煲粥来喝，又最有利于营养吸收。
薏仁红枣粥
材料：红枣10颗+木瓜1/4块+薏仁+大米
做法：
1、薏仁和大米按1∶2的比例配好，淘洗净，浸泡一夜。
2、红枣洗净，浸泡20-30分钟。
3、木瓜去皮，切小块。
4、锅内烧水煮粥，大火滚开后，转小火。
5、煮至米汤稍微黏稠，加入红枣，煮约10分钟。
6、最后加入木瓜煮约5分钟，加少许糖调味，即可。
来源中国道家养生网 www.daoys.net
相关热词：