谷雨节气话养生

栏目分类：国学资讯   发布日期：2016-06-22   浏览次数：次

　　谷雨，是二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日。谷雨是春季的最后一个节气，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

　　谷雨节气的气候开始有了炎热之感,常伴有夜雨昼停的天气。潮湿多雨是此时的气候特点。中医认为，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。人们的起居饮食若不注意，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、身体困重、便溏腹泻、关节肌肉酸痛等脾虚湿困症状。因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时节的养生调理重点。

　　在日常生活中，适宜多吃一些祛湿利水的食物。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等。同时，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

　　此外，在这个季节人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”。针对这一症状，宜多吃些黄豆芽。

　　[起居生活]

　　谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

　　此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。预防传染病是这一时期的关键。

　　对于习惯早睡的老人来说，晚上上床睡觉的时间可以适当延后一些，第二天早上起来再做些简单的运动，来锻炼身体。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。如果天气好，可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。

　　总之，坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

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