呼吸有多少种方式?什么叫腹式呼吸?

栏目分类：太极八卦   发布日期：2017-08-07   浏览次数：次

　　正常人的呼吸有两种形式，男性是自然的腹式呼吸，妇女和儿童常常是胸式呼吸。

　　初学太极拳时，强调自然呼吸，就是按你日常生活那种不知不觉中的生理性呼吸规律进行呼吸，不必着意去管它。学习到一定程度，任何性别都应学习腹式呼吸，加强呼吸强度。如果呼吸保持一定的节律，均匀细缓而与动作的速度有一定的关联.则称为拳势呼吸。

　　这里的腹式呼吸是特指有意识加强横膈运动而使呼吸强度加大了的呼吸。腹式呼吸又有所谓顺呼吸与逆呼吸两种方式。顺呼吸又称为自然腹式呼吸，与正常生活时的腹式呼吸是一样的形式，只是加强呼吸的强度和深度。吸气时，横膈上提，腹腔压力和容积都增大，如一个正在充气的皮球;此时外观上可见腹壁稍向前胀满，主观上则感觉吸人的气直达小腹，落聚于丹田。呼气时，横膈肌舒张复原，腹腔减压，缩小。而逆呼吸又称强制腹式呼吸，其方式与前者相反，在吸气时腹腔变小，呼气时腹腔反而有胀满感。二者都是通过中枢神经系统的意念思维指挥呼吸中枢进行的被动性呼吸运动。

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