养生备于理：饮食有八多八少

栏目分类：丹道修炼   发布日期：2017-05-19   浏览次数：次

高濂“饮食八少八多”诀

少肉多菜，少食多嚼，

少盐多醋，少衣多客，

少烦多眠，少欲多施，

少糖多果，少车多步。

注释

○客：客行；出门走动。

○欲：欲望；获得。施：施舍；给与。

○果：指水果。车：指坐车。

译文

少吃些肉类多吃些蔬菜，少进些食物多咀嚼慢咽，

少吃些咸盐多吃些酸醋，少穿些衣服多出门散步，

少生些烦恼多睡些好觉，少生些欲望多施舍行好，

少吃些糖食多吃些水果，少坐些车马多运动走路。

养生旨要

高濂提出“生身以养寿为先，养身以却病为急”的人生观、医学观。他的养生思想是重视神、气的调养，主张“养气以保神”、“运体以却病”，推崇胎息、导引等术。在起居上，他提出了“知恬逸自足”、“审居室安处”、“保晨昏怡养”、“闲溪山逸游”、“识三才避忌”、“严宾朋交接”等；在饮食上，他重视脾胃的调养，主张“务尚淡薄，以养脾胃之气，而资生化之源”。这些观点，对于养生实践无疑都具有重要的指导意义。

饮食有八多八少（资料图 图源网络）

这首口诀以劝诫“多”“少”来表述有关饮食起居方面的“宜”与“忌”，点示法则，言简意赅，易懂易行。

本文由腾讯道学根据《中华养生通鉴》（宁业高编著）整理发布，社会科学文献出版社出版，安徽省大别山文化研究院编印。

来源中国道家养生网 www.daoys.net