-
春季饮食养生可多吃些草莓
道家养生2016-06-21
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。 因为它营养价值高，特别适宜春季养生食用，所以被营养学家誉为是春季第一果。 《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。 草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等，草…
-
春天常吃豆腐 解毒提高免疫力
道家养生2016-06-21
初春时节，气候多变，是许多老人与小孩子易发病的季节，通过饮食来增强身体抵抗力十分关键，具有食疗作用的食品自然成为首?Ｏ誓劭煽诘亩垢鞘骋┘姹傅氖称罚哂幸嫫⒉剐榈榷喾矫娴墓δ埽３远垢梢员；じ卧啵黾用庖吡Σ⑶一褂薪舛咀饔谩?豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。春天的饮食宜清淡，豆腐营养丰富又不肥腻，正是春季的养生良品。…
-
中医教您以“睡”制春困
道家养生2016-06-21
都说春眠不觉晓，立春之后，春困的确是困扰了不少人。如何赶走春困?中医有对策。 饭后、睡前散步 春天的睡眠应是夜卧早起。《黄帝内经》说夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生，即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。 春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精…
-
蹲蹲也养生
道家养生2016-06-21
蹲式养生的好处 卧蹲防中风。卧蹲分为仰卧式和侧卧式两种，是供练习者睡觉前练习的姿势。练习仰卧式时，双膝弯曲，尽量贴近胸口，双手环抱小腿，能坚持多久就坚持多久，对于次数和时间，没有硬性规定。练习侧卧式时，双膝弯曲，贴近胸口，双手位置依自己的舒适度调整，无时间和次数限制。 中医认为，卧蹲可使人体经络相互挤压，形成自体经络按压的状态，利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。老年人腿部关节不灵活，采用这种方式较好。 上下蹲…
-
一病一穴，穴准病愈。
道家养生2016-06-21
1、救命穴人中 2、万能穴合谷 3、长寿穴足三里 4、消气穴太冲 5、强胃穴足三里 6、腰痛穴飞扬 7、疏筋穴阳陵泉、涌泉 8、健脾穴、肚胀穴公孙 9、补肾穴太溪 10、止痛、冠心血管穴膻中 11、补血穴血海 12、止咳穴极泉、尺泽 13、皮肤病穴曲池 14、消炎穴商丘 15、耳鸣穴少海 16、颈椎病穴天窗 17、膝痛穴内关 18、头晕、呕吐、肠炎穴梁丘 19、打嗝不止、呕吐穴涌泉、内关 20、鼻炎穴丰?⑹秩?21、护膝穴曲泉 22、手脚麻木穴复溜、环跳 23、糖尿穴地…
-
有个词叫：“春捂”
道家养生2016-06-21
冬春交际，天气喜怒无常，全国多地重复着升温降温升温的节奏，此时，感冒、过敏、关节炎等疾病也特别容易找上门。学会正确的春捂，能帮你把疾病挡在外面哦! 春捂的最佳时机 1、最高温度和最低温度之差8℃时，早晚就要增加衣物; 2、温度15℃时，要注意多穿衣; 3、气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱多?⒒蛘吒吡淅先艘?4天; 4、冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。 春捂也需要凭感觉。春捂并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的人…
-
春季饮食以平和为贵
道家养生2016-06-21
春季饮食的原则是忌大热大寒，力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。 黄豆芽 黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。 春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛…
-
春季食用蒲公英 排毒养生效果好
道家养生2016-06-21
蒲公英，为菊科属多年生草本植物，药食兼用，可生吃、炒食、做汤、炝拌等，不仅味道鲜美，而且营养丰富。中医认为，蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃经，有清热解毒、消痈散结、利湿退黄、通淋止痛之功。 蒲公英的药用价值 一、蒲公英，又叫黄花地?⑵牌哦。湛破压⑹舳嗄晟荼局参锲压⒌拇荨Ｈ蟛糠值厍蟹植肌ＮＳ弥幸┎模溆煞旨岣弧Ｆ压⑿院⑽陡士啵星迦冉舛尽⑾咨⒔帷⒗嘶浦πА?二、从蒲公英干料中…
-
神强则长生 古人教您春日如何养神
道家养生2016-06-21
历代养生学家极为重视神的调养，古人有神强则长生、神全气蕴则寿之名言。那么，春天如何养神呢? 清心养神。中医认为，肝属木，喜条达，恶抑郁，与春天升发之气相应。如不注意调摄情志，则肝气郁滞、神气浮躁、神明紊乱，出现头昏眩晕、心烦失眠、妄想狂乱等症。高血压病患者易出现肝阳上亢、血压升高，有发生中风的危险。糖尿病患者情绪波动，血糖则难以控制。患精神分裂症的人，春天易复发犯?Ｒ虼耍恳桓鋈艘Щ岬骺睾图菰米约旱那樾鳌Ｌ拼郊…
-
“春困”的饮食调理
道家养生2016-06-21
春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困，如能在饮食上加以调理，有助于解除春困，使你精力充沛。 早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便补充人体充足热量的散失，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。 饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。 摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，…
