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怎样练好太极拳的发劲
道家养生2016-08-20
练法: 一、两脚平行分开，与肩同宽。两手五指自然分开，垂于体侧。两膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾闾中正，谷道上提。头正劲直，两眼平视前方。全身放松，排除杂念，静立片刻。 二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起，与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下，十指向前。两肘微曲，沉肩附肘。 三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤(注意：右臂的后撤是由腰的右旋…
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练太极拳与太极操区别？
道家养生2016-08-20
太极拳是很好的运动，强身益寿功能比其它运动有效。但是，太极拳如果不真正按要领习练，则强身益寿功能就不会有效果了。 所谓「真正太极拳」，一定要符合拳经拳论之要求： 第一、 要做到「宁静专一，意志集中，气沉丹田，全身放松」，这是最重要前提。 第二、 要落地生根，不可随便一推就倒。 第三、 要「中定」为本，使百汇与尾闾保持垂直，也就是拳论中说：「命意源头在腰际」。 第四、 主宰在腰，所谓「脚为根，腰为轴」。打拳时手要跟腰转动。 第…
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怎样快速科学的练好太极拳
道家养生2016-08-20
太极拳如何入门，拜师又有什么讲究? 学习太极拳一定要找一个明师，他不一定有多大的名气，但是一定要明白太极拳拳理，是一个明白的老师。跟随老师踏实学习，苦练几年，必会入门。拳经上说：入门引路须口授，功夫无息法自修，这两条路相辅相成。学习太极拳不是靠看光盘和读书自学就能学会的，就能学准确的，一定要有师父的言传身教，口传亲授，手把手地教才能入门。关于学习的程序，《太极拳练习谈》中讲，先练拳架，次练推手，再次学习器械。 关于拜师…
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想不长寿都难的道家秘诀
道家养生2016-06-21
道是以老子、庄子为代表的道家思想派别的核心。道家认为，道是宇宙的本源，是统治宇宙中一切运动的法则。道家崇尚自然，主张恬淡无为、颐养天年。精、气、神等道家思想与中医和养生关系密切，如饮食起居、身心元神等方方面面，这里着重从衣、食、?⑿小⒗汀⒁荨⑾病⑴⒚⒗龇矫胬捶治觥?道是以老子、庄子为代表的道家思想派别的核心。道家认为，道是宇宙的本源，是统治宇宙中一切运动的法则。道家崇尚自然，主张恬淡无为、颐养天年。精、气、…
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四大吃饭法宝 一辈子让你不得癌症
道家养生2016-06-21
俗话说癌从口入，据统计，一个突变细胞生长为恶性肿瘤所经历的时间，平均竟超过30年。但在日常生活中，一个细微、简单的生活习惯也许发挥着防癌或致癌的作用。今天爱丽网小编衷心提醒各位，谨记饮食防癌六个字：粗、淡、烂、素，防止癌从口入。 粗粗粮、杂粮、粗纤维类食物。 食物中缺乏植物纤维是近年来癌症越来越多的重要原因之一。植物纤维具有清洗肠道的功能，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能，尤其能预…
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春季如何保护眼睛
道家养生2016-06-21
春季吃什么蔬菜对眼睛好 蕃茄 蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。 胡萝卜 胡萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入…
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春季养生可多吃蘑菇
道家养生2016-06-21
蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。 而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。 研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。 蘑…
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中医教您如何驱“春困”
道家养生2016-06-21
春困不是病 多管齐下来预防 俗话说，春困、秋乏、夏打盹。春季来临，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为春困。 中医提醒，保证充足睡眠，作息规律和多食含维生素B族食物可驱春困。 春困不是病 专家解释，冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多，而春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。 另外，春…
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春季吃菠萝不为人知好处
道家养生2016-06-21
凤梨又称菠萝，通常3月至6月在热带地区生长。菠萝富含纤维、维生素、矿物质、营养素、抗氧化剂和超过80种营养素。美味多汁，无人不爱，好处多不胜数，以下是最为人知的健康益处： 维生素和矿物质：菠萝含丰富维生素A、维生素C、纤维、钾、磷和钙。 抗氧化剂：抗氧化剂非常重要，能对抗伤害身体细胞的自由基，有助预防很多疾病，如动脉粥样化、心脏疾?⒐亟谘缀透髦职┲⒌取?防寒：菠萝含丰富的维生素C和菠萝酵素，能对抗病毒和感染。伤风、咳嗽时，服…
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春季多吃四种天然长寿素食
道家养生2016-06-21
天然保健品：蕨菜 食用方法：将蕨菜洗净用开水焯一下，后炒食或冲汤;还可干制，将其稍加蒸煮，晒干，食时用水浸泡。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。 历史传说：蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有山菜之王的美称，产自深山，全国均有分布，东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。 传说，当年康熙皇帝每年夏天都要到热河行宫木兰围场去打猎，路经六旗三十六营。每次皇帝来，这些旗营…
