道家养生2016-08-21

(一)睡子午觉 传统养生认为要想睡得好，必须要有良好的睡眠习惯，使睡眠模式符合一天之中昼夜晨昏变化。《类修要诀.养生要诀》总结为春夏宜早起，秋冬人晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。每天于子时、午时入睡，已达颐养生息目的。传统医学养生认为子午之时是阴阳交接之时，这时体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气夏。在晚上0点至4点，集体器官功能将至最低;中午12点至1点人体交感神经最疲劳的时间，所以子午睡眠质量效率最好，符号养生道理有防病…

道家养生2016-08-21

入静是儒释道医各家都很重视的道家养生方法。广成子授黄帝以长生之道曰：至道之精，窈窈冥冥；至道之极，昏昏默默；无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以可长生(《庄子在岩》)。老子继承了黄帝的养生观，在《道德经》中强调致虚极，守静笃、归根曰静，静曰复命为修道根本。佛家主禅定，佛祖释迦牟尼在菩提树下静修49天而顿悟。儒家主张：定而后能静，静而后能安，安而后能虑。(《礼记大学》)。药王孙思邈曰：乐者长生…

道家养生2016-08-21

一、清静虚无 老子主张见素抱朴，少私寡欲，排斥人的一切欲望，排斥外界事物给人带来的诱惑。他主张通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，达到返朴归真的目的。庄子的养生法则为虚静自守，养神，守形，无欲，目无所见，耳无所闻，心无所知。 二、顺乎自然 崇尚自然是道家养生的基本原则。道家认为：以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。 人法地，地法天，天法道，道法自然。老子认为人的一…

道家养生2016-08-21

养生之学，在全世界，只有中国有，而且，流传了三千年，有独特的体系，深刻的理论、丰富的方法，养生之学是中华文化瑰宝，不仅对中华民族的发展起到了伟大作用，如今也对世界人民的健康起着重要作用，改革开放以来，中国传统养生术广泛传播到了国外，对弘扬中华文化起到了国际推动。中华文化里，儒释道三家都有极其丰富的养生学理法，而道家养生学尤为丰富、重要。根据道家历史记载，在中华人文始祖轩辕黄帝时期就很重视养生，轩辕黄帝经常和大臣探讨…

道家养生2016-08-21

肾属水，时刻下流。心属火，日日上炎。然而孤阴不生，独阳不长，肾水之阴却孕育着真阳之气，称之为肾气；心火之阳却孕育着真阴之气，称之为心气。古人称从肾水中提炼出肾气为伏水虎，称从心火中提炼出心气为降火龙。 所谓的肾水下流，并不是肾水空间性地往下面流，而是指肾水向低层次演化、润下，例如乌黑的头发虽然在空间上是人体最高的位置，但也是肾水的滋阴润下的结果。同理，心火上炎，则是指心火影响高层次，例如造成思想意识的动荡。因此，所谓…

道家养生2016-08-21

1、山药莲子粥：用料： 山药30克、莲子20克、薏仁米20克、大米30克、大枣5枚。以上用料洗净一同放入锅中，煮3小时后即可食。功效：补益脾胃，养血安神，健脑益智，抗衰延年。 2、道家防癌养生粥：原料：大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣10枚，香菇5个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量。将银耳、香菇放人碗内，用开水浸泡，泡发后去蒂、滤干。大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放人砂锅中，加水文火煮成粥状，吃的…

道家养生2016-08-21

道家太极保健功主要是通过主动的肢体运动，达到疏通气血、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年的目的，这值得所有养生人群的关注和学习。 道教的太极功我们都很熟知了，太极功讲究的是形体动而头脑静，无极的静而生太极的动，动中求静，达到精神内守而执中，使大脑皮层得到抑制性保护，从而起到锻炼形体，怡养精神之目的。 在道教太极功中含有一种太极保健功，下面我们就来了解一下道家太极保健功方法。 1.平衡气血。两脚分开直立;两臂左右平伸，肘部自然弯…

道家养生2016-08-21

1、五香汤组方 五香汤一主料：檀香、玄参五香汤方二主料：白芷、桃皮、柏叶五香汤方三主料：兰香、零陵香功效：振奋精神、缓解疲劳、 提神醒脑、芳香避讳、养颜抗衰 2、 味甘露汤 主料：刺柏、列香杜鹃功效： 散寒祛风、发汗利尿、消肿止痛、活血化瘀、燥湿止痒。 药浴可以排毒3、 调节血脂方 主料：螺旋藻、丹参、玫瑰花功效：和血降脂、祛淤排毒。4、 抗疲劳方 主料：金银花藤、泽兰、威灵仙功效：对运动性疲劳、脑力疲劳均有效。 5、 减肥组方 减肥…

道家养生2016-08-21

白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。慎食秋瓜防坏肚 民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食…

道家养生2016-08-21

生命是人最珍贵的，珍爱生命应包括两个方面，即保持生命的健康和延长生命的时间。而这正是道家养生修炼的宗旨和目的。[道家只求长生，并不是认为精神不 死，而是实体的长生，也并非认为长生是人生问题的解决算途径之一，而是唯一的解决途径。]正是这样，养生术与先秦神仙家直至后来的道教结下了不解之缘，并 随着这一宗教体系的发展演化而形成一门博大精深的，蕴含着高度健身疗疾价值的古代人体科学和体育方法体系。 早期道教的信徒们信奉秦汉流传的神…