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祛病延年保健灸
道家养生2016-06-18
保健灸,就是无病而先施灸的方法,古代又称之为逆灸。运用保健灸,能增强身体的抗病能力和抗衰老能力,从而达到祛病延年的目的。保健灸主要有以下几种: 足三里灸 常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心?⒎涡牟 ⒛猿鲅⒌脱埂⒍鲇不榷加性し雷饔谩K怨湃税炎闳锞慕凶龀な倬摹>闹畏椒ǎ旱闳及酰嘧闳镅?厘米处熏灸,局部有温热舒适感时固定艾条不动,每次灸 10~15分钟,以灸至局…
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时尚穴位养生法
道家养生2016-06-18
阳池打电话时也护腕 在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。 关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。 穴位一点通:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。 太白走累了帮脚解乏 很多老年人走一段路后会发…
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按摩四穴位防感冒
道家养生2016-06-18
点揉风池穴 该穴位于颈后枕骨的下缘,距左右耳后约两指宽的凹陷处。用两手拇指点揉数十下,可起到清热、疏风解表的作用,适合热感冒患者。 揉大椎穴 该穴位于颈后正中部位,第7颈椎棘突的下缘。用食指、中指用力揉100~200下,可治疗感冒,特别适合治疗感冒后的高热不退症状。 拿肩井穴 该穴在颈部到肩端的中间部位,肌肉较丰富。两手拇指在前,食指和中指在后,提拿对侧该穴10次即可。此法可起到疏风及散寒解表的作用,尤其适合风寒感冒患者。 揉足三…
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降压按摩法
道家养生2016-06-18
按摩可调节大脑皮层功能,改善大脑血液循环,使微血管扩张,血压降低。采用按摩的方法防治高血压,效果明显。 浴腰法:两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。做20遍。 顺气法:双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。 抹前额:取坐位,双手食指弯曲,用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。 按摩涌泉法:取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴…
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经络通畅腿脚好
道家养生2016-06-18
古人有言:竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。 步行是法宝 步行是惟一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。 …
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中医经络养生按摩
道家养生2016-06-18
中医经络养生是现在经常听到的一种说法,很多人对此还不是非常的了解。其实中医经络养生的方法是通过经络操能活跃全身经络,把人体脏腑的功能趋于平衡,使我们身体从亚健康向健康状况转化的方法。一般中医药养生三步曲是:食疗养生、经络养生、中药养生,从而达到:天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅的四大功效。本文主要介绍的是中医养生中的按摩篇。 ● 按摩四总穴解决大部分问题 操作:按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窝中间的委中穴、手背虎口…
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叩击穴位步行法
道家养生2016-06-18
叩击穴位步行法,是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。由于源自我国民间,因此较为简便易行,更是一种老少皆宜的练习方法,尤其对中老年人来说,可以结合散步或快慢走,或在室内原地踏步练习此功,有益无损,坚持经常,可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚的功效。 叩击穴位步行法,就是边走边叩击腿上的承山、足三里、三阴交、血海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位,练习者可根据自己的身体情况,叩击某一个穴位,走一步叩击一下,…
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按摩内关穴可护心
道家养生2016-06-18
俗话说一夫当关,万夫莫开。在山势险峻的地方,一个人把着关口,就是一万个人也打不进来。我们手臂上的内关穴就相当于这样一个要塞,它是保护人体的关口。中医专家认为,打开内关穴这扇城门,胸中的苦闷之气一泻而出。 内关穴就在掌侧腕横纹上两寸(3横指)处,也可以攥一下拳头,手腕关节处有两根筋突起,内关穴就在两根筋处。 内关是手厥阴心包经上的穴位,很明显它是守护心脏的一个重要关口,补泻兼得,平时经常按压这个穴位,能够舒缓疼痛、解除疲…
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调理三焦按压三穴位
道家养生2016-06-18
三焦(上焦包括心肺,中焦包括脾胃,下焦包括肝肾等)功能失常,就会影响人体多个脏腑器官的功能。因此,调理三焦,使之维持正常,是保证人体健康的重要途径。 调理三焦,可按压以下三个穴位。 一是合谷穴(位于手背第一、第二掌骨间,偏食指一侧),此穴可调节中焦脾胃功能,对脾胃功能失调导致的腹痛腹胀、胃口不开、便秘或腹泻等病症有治疗作用。 二是内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡则屈腕肌腱同掌长肌腱之间),此穴可调节上焦心肺功能…
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经络概念与经络系统
道家养生2016-06-18
一、络脉是经脉别出的分支,较经脉细?9试唬褐Ф岢稣呶纭B缏鲎莺峤淮恚缛恚薮Σ恢痢>缦喙幔椴既恚纬梢桓鲎莺峤淮淼牧缤ü泄媛傻难泻透丛拥牧缃换幔槌闪司缦低常讶颂逦逶嗔⒅骞偾霞捌と饨罟堑茸橹裘艿亓岢赏骋坏挠谢澹佣Vち巳颂迳疃恼=小K运担缡窃诵衅缭喔冢低谕馍舷拢鹘谌颂骞δ艿囊恢痔厥獾耐废低场?二、经络系统经络系统是由经脉、络脉及其连…