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泡脚虽好 不宜太久
道家养生2016-06-18
泡脚，对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季疾病，都有很好的保健效果，但要注意根据个人体质控制好浴足的时间，以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。 同时老年人泡脚时容易引发出汗、心慌等症状，以每日临睡前泡脚20分钟为佳。 泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，保健效果更佳。 …
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中医养生 男女有别
道家养生2016-06-18
研究发现，男人怕热，所以冷点的男人活得久；女人怕冷，所以热点的女人更长寿。 男人冷养生 水温冷下来 男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。 饮食冷下来 男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾?⒍裥灾琢龅姆缦铡Ｄ腥擞ρЩ岬腿攘恳常跎俣镄杂椭闳耄灾砣馕刻煊刂圃诙剑灾砣馐弊詈糜攵估嗍澄锎钆洌梢允沟ü檀加胫究帕１湫 Ｃ刻焓…
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智慧养生
道家养生2016-06-18
每天吃油盐，多少最合适：有一个公式可以算一下：用5乘以体重得到的数字。比如说体重50公斤，用5乘以50就是250(克)，这就是一天的主食参考量。但是这个主食只是不加油的白米饭和馒头片。如果你是吃的蛋炒饭、酱油炒饭之类的，就另当别论了。加了油的主食热量会上涨2.5倍。每天用油多大约是小酸奶杯的五分之一到六分之一。这还是没有动脉硬化、没有高血脂情况下的量。还有吃盐，每天应控制在5~6克左右，一啤酒瓶盖大约装4克，可以此做参考。而且这些盐…
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进补也要辩证进行
道家养生2016-06-18
不可否认，正确进补有很多好处，比如可以补充身体所需要的营养物质、改善体质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等。但在进补的时候，也有很多参数和变数，所以，应该强调：进补要因人、因?⒁虻亍⒁蚴倍欤魅∷琛?什么人需要补 中医对进补有一个基本的原则，就是《黄帝内经》说的虚则补之，实则泻之。不虚不能补，不该补的去补，不仅对身体起不到好的作用，还有可能适得其反，补出问题来，那可真是费力不讨好。 医学上有个名词叫人参滥用综…
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多笑伤腰 多言伤津
道家养生2016-06-18
俗话说笑一笑，十年少，但如超过一定的度，也不是好事。多笑伤腰，多言伤津这则古语就说明了这个问题。 这里所说的多笑主要是指大笑。人们在大笑时，很难控制自己的情绪，会不由自主地做出前俯后仰、左右摇摆的动作，而这些动作的完成，都需要腰部做支撑，如果动作过大就可能伤及腰部。 说话则是由口中津液支撑，说得多了必然导致津液减少。津液不足，全身或身体的一些脏腑组织器官就会失去其濡润和滋养，出现以燥化为特征的症状，比如口渴咽干、唇焦…
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补益五脏先调心
道家养生2016-06-18
心脏掌控人的情绪。所以，心绪必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。《黄帝内经》讲：主不明，则十二官危。意思是说，如果心里不平静，人体所有的脏腑就会陷入危险之中。心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。现实生活中，任何一种不良情绪的出现都会连累到它。所以，心脏最勤奋，又是最容易受伤的。 《黄帝内经》上有一句话叫主明则下安，以此养生则寿，这里的主，就是指心脏。心掌控人的情绪，所以，心绪必须先稳定、平和下来，人才会长命百岁。…
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合于道者方度百年
道家养生2016-06-18
《素问》一卷女七男八等论述告诉我们，生命是一个定数，受制于天数，能否尽终天年，根基和关键在于合于道，把养生作为生活之道。若知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，就能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去；若以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，就会半百而衰也。用民谚来说，就是种瓜得瓜，种豆得豆，今天的健康或疾病，是昨天的结果。借用佛语…
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中医养生之道与养生方法
道家养生2016-06-18
人们常将养生保健活动称为养生之道或养生之术。道指法则、原则；术则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。中国传统的延年益寿之法称为卫生、养生、厚生或道生。卫生是保卫生命之义；养生是养护生命之义；厚生是厚待生命之义；而道生则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。《道德经》中有人法地，地法天，天法道，道法自然之说，告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。 所谓养生，就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病…
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中医养生重和谐
道家养生2016-06-18
在浩瀚的历史长河中，中医作为一颗有效的治病疗疾的璀璨明珠，历经数千年而魅力四射，这充分说明了她的生命力是通过可靠的疗效作为坚强后盾的。随着时代的发展，这个矗立于世界东方的民族医药巨人正以其独特的魅力走向世界，影响全球，必将为人类卫生保健事业做出不可磨灭的贡献。 人与天地相参 中医的魅力到底体现在哪些方面呢？中医的精髓就体现在和谐观上。这点早在两千多年前的医学巨著《黄帝内经》中就有论述。《灵枢岁露论》云：人与天地相参也…
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中医养生的理论根据
道家养生2016-06-18
一、说情志：人要健康长寿，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。 二、戒私欲：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说：人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。故善养生者勿汲汲于所欲，心无妄念，所至之处，勿得多求，旦起欲专言善事，不欲先计较钱财。 三、远房室：指性生活有节制。人的生…
