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睡眠十忌
道家养生2016-06-18
随着年龄的增长，老人的睡眠时间比以前有所减少，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳： 一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良…
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20种排毒食物
道家养生2016-06-18
1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 3、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入…
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四季养生喝什么茶
道家养生2016-06-18
饮茶能养生，对此人们已是公认。按照我国传统医药学的说法，茶叶的因品种、产地不同，便有寒温甘苦等茶性的不同，对人体的功效作用也各异。为了取得更佳的保健效果，人们春、夏、秋、冬四季饮茶，要根据茶叶的性能功效，随季节变化选择不同的品种为宜，以益于健康。 春季饮花茶 春天大地回春，万物复苏，人体和大自然一样，处于舒发之际，此时宜喝茉莉、桂花等花茶。花茶性温，春饮花茶可以散发漫漫冬季积郁于人体之内的寒气，促进人体阳气生发。花茶…
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养生粥
道家养生2016-06-18
若要不失眠， 煮粥加白莲。 要得皮肤好， 米粥煮红枣。 气短体虚弱， 煮粥加山药。 治理血小板， 花生衣煮饭。 心虚气不足， 桂圆煨米粥。 要治口臭症， 荔枝能根除。 清退高热症， 煮粥加芦根。 血压高头晕， 胡萝卜粥灵。 要保肝功好， 枸杞煮粥妙。 口渴心烦躁， 粥加弥猴桃。 肠胃缓泻症， 胡桃米粥炖。 头昏多汗症， 煮粥加薏仁。 便秘补中气， 藕粥很相宜。 夏令防中暑， 荷叶同粥煮。 若要双目明， 粥中加旱芹。 粥的煮法也要讲究，见水不见米…
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《黄帝内经》——抗衰老的奥秘！
道家养生2016-06-18
《黄帝内经》四种长寿人真人、至人、圣人、贤人的长寿方法 中医经典《黄帝内经》开篇第一章上古天真论篇中，论述了四种长寿之人真人、至人、圣人、贤人的养生长寿之道。 真人：善于提挈天地，把握阴阳，即善于把握天地阴阳变化的规律进行养生的真人，其寿命可与天地齐（即所谓寿敝天地）。 至人：善于和于阴阳，调于四时，就是说能把养生与阴阳的变化相合，顺应时令往来的至人，寿命都很高（所谓此盖益其寿命而强者也）。 圣人：善于处天地之和，从八…
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救命养生之道：早晨一杯水
道家养生2016-06-18
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。一日之计在于晨，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的我们身体工作就轻而易举了！也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水是否真的需要喝？到底该怎么喝？ 【早晨第一杯水的重要性】 早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！ 我们知道，夜晚人在睡…
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饮茶的21条禁忌
道家养生2016-06-18
茶叶对人体健康的作用是不容置疑的，但对不同的人也有不同的要求，所以健康不佳的人要慎之饮茶。主要可归结为21条，如下： 1.发烧忌喝茶 茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。 2.肝脏病人忌饮茶 茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。 3.神经衰弱慎饮茶 茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天…
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养生必知的身体求救信号
道家养生2016-06-18
心脏有问题时左边手臂会酸、麻、痛。 肝脏有问题时小腿晚上睡觉时容易抽筋。 肾脏出现问题时声音就会出不来，就会沙哑。 脾胃出现问题时偏头痛。 附：五脏排毒最简单有效的方法 身体器官工作表一览，睡觉别太晚了。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，…
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常吃香蕉可防治多种疾病
道家养生2016-06-18
在所有的水果中，香蕉有着最神秘的色彩。相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋予智慧之果的美称。 香蕉素来有快乐水果之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。现代研究发现，常吃香蕉更能预防12种常见??1、预防心血管疾?５碧迥谌奔厥保岱⑸穆刹黄搿⑿亩佟…
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食养“五字诀”，五果为助
道家养生2016-06-18
五果是一般水果，尤指桃、梨、杏、李、枣，实际上是水果和干果的统称，还包括某些能生食的瓜果如西瓜、哈密瓜等。水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分。它们辅助五谷、五畜，使人体获得更全面的营养。 水果滋养又治病是人们的共识。遍尝百果能成仙是一句脍炙人口的谚语，说明常吃各种水果有利健康。果品味美更有妙用，在中国历代医书中，有很多果品是作为药用的，《本草纲目》第29～31卷就收入果品50余种。如梨，具…
