未时:吃好午餐有原则

栏目分类：中医养生   发布日期：2016-06-15   浏览次数：次

　　【未时】又名日跌、日央，即下午13点整至15点整。此时是十二个时辰的第八个时辰。是羊出圈吃草的时候。 

　　【对应经络】手太阳小肠经，每日未时周身气血俱注于小肠。本经络属小肠，络心，与胃有联系。 

　　【养生重点】又是消化吸收时，又是工作学习际 

　　未时，周身气血流注人体的小肠经，此时是小肠经当令之时。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在13点前吃完，有利于营养吸收。 

　　这个时候阳气渐减，阴气渐长，但总体而言阳气仍盛，这时血黏稠较高，应喝一杯绿茶以稀释。当然，此时也是一天中工作、学习的第二个黄金时间。 

　　小肠是食物消化吸收的主要场所 

　　小肠在体内位于腹中，上接幽门，中连胃部，下接阑门，与大肠相通，是一个较长的管状器官。小肠与心借助经脉相互联结，互为表里。《素问?灵兰秘典论》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”这说明小肠是体内食物消化吸收的主要场所。 

　　胃中初步消化的食物都由小肠接受，并停留一定的时间，以利于进一步消化吸收，然后缓慢下输，输入大肠。如果小肠“受盛”功能运转不灵，传化阻滞，那么体内的气机就会因失于通调的缘故，滞而为痛，出现腹部疼痛的症状。同时，如果小肠的消化吸收能力失常，也会导致消化不良、吸收障碍等，具体表现为腹胀、腹泻、便溏等症状。 

　　中医认为小肠起着“泌清别浊”的作用。泌，指的是分泌；别，即分开、分离；清，指水谷之精微，即具有营养作用的物质；浊，即消化吸收后的代谢产物。 

　　小肠的“泌清别浊”功能有三个方面：一是将小肠消化后的食物分为清、浊两个部分；二是将水谷精微吸收，把糟粕部分排入大肠；三是小肠在吸收水谷精微的同时也吸收了大量的水液并将无用水液泌渗入膀胱而为尿。 

　　从这些可以看出，小肠在食物的消化过程中起着十分重要的作用。如果小肠出现问题的话，不但会引起消化功能失常，产生腹胀、腹痛等症状，还可能会影响到大小便的排泄，如小便短少、大便稀溏等。因此，要想保证食物较好地消化吸收，就要照顾好小肠。 

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