午时:小睡可养心

栏目分类：中医养生   发布日期：2016-06-15   浏览次数：次

　　【午时】 又称日中，又名日正、中午，是上午11点整至下午13 点整。此时是十二时辰的第七个时辰。是众物卧睡，唯马独立的时候。 

　　【对应经络】手少阴心经，每日午时周身气血俱注于心。本经络属心，络小肠，与肺、脾、肝、肾有联系。 

　　【养生重点】小睡可养心，醒来更精神。 

　　午时是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化规律，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说，阴是主内的，是主睡觉；阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。 

　　此外，有高血压的人，午时千万不要生气，不要暴饮，以免中风；午时是心经值班，午休后应当喝一杯白开水，以稀释血液保持心脉畅通。 

　　午时，太阳正好运行到天空的正中央，是地面上阴影最短的时候，也是一天中阳气最盛的时候。 

　　以人体内阳气和阴气的变化来说，阳气是从半夜12点时开始萌生，到午时的时候到达顶峰，最为旺盛；午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛，所以子、午两个时辰也是人体阴阳交替、气血交换的时候。因此，子、午时刻是人体气血阴阳交替转换的两个临界点，需要给予特别的关注。 

　　在这个时候采用什么样的养生手段最为适宜呢？按照中医学的传统观点，午时为“合阳”，此时应“少息所以养阳”。此外，“心主血脉”，“心恶热”，而此时正是太阳高照，气温达到最高峰的时候，为了让心脏受到更好的照顾，此时小憩最为适宜。 

　　人在午时能休息片刻的话，好处是非常大的，它可以让人一下午乃至晚上精力充沛。 

　　现代医学认为，睡午觉不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，降低心肌梗死和心脑血管病的发病率。据统计，人每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。对于高血压患者，午休也极有补益，且也有助于消化。 

　　因此，午睡不仅可以防病保健，也符合养生之道，是延年益寿的良方。当然，午睡时间也不要太长，一般以30分钟为宜，最多也不要超过1个小时。 

　　心主血脉的生理功能是否正常，其外在表现主要是脉象、面色、舌色以及心胸部的感觉等方面。 

　　面色红润光泽，舌色红活荣润，表明脉象和缓有力，心主血脉的生理功能正常；如果心气不足，血液循环机能不好，则脉象、面色、舌象等会出现异常现象，心胸部也会出现异常感觉。面色没有光泽，舌质淡胖，脉象无力，心悸怔忡，胸闷气短，多为心气虚损。面色晦滞，舌色紫暗，脉象沉涩或脉律不齐，心前区憋闷疼痛，多为心脉痹阻。心火充盛(属实火)或心阴亏损(属虚火)，可使心跳加快，脉道扩张，会出现面红、舌红以及心胸烦热等症状。 

　　除此之外，舌头不灵活了，也要检查心脑。因为心开窍于舌，心脑有病，可先反映在舌头上面，比如出现舌不灵、舌麻等。反之，平时舌的保健对心也有一定的好处，闲时我们可以做舌保健功。方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩、左右摆动及在口腔内做逆时针画圆各10次。然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激，促进心的功能保持良好的状态。 

　　在生活中，我们还会见到有人大量出汗，这就要先考虑心。因为汗为心之液，和血汗同源，大汗可亡心阳，也可亡心阴。中医认为，动汗为贵，但是动汗以微汗为宜，不要大量出汗；心气虚、心阳不足的人，更应避免大汗以致心气暴脱而出事。 

　　喜伤心，恐胜喜 

　　喜为心志。也就是说，心能表达人的喜悦之情。心能主血，喜悦是心情开朗、精神愉悦的一种表现形式，能使气血调和，食欲增加。但过度的喜，即突如其来的惊喜或过分的大喜，反而会伤心。《素问·阴阳应象大论》中说：“喜伤心。”即过度喜悦会伤心。 

　　心主神明，心是情志思维活动的中枢，超乎常态的“喜”，会导致精神异常、思维混乱，还很容易诱发高血压、心脏病等。这种因过喜而引起的意外，在日常生活中是时有出现的。特别是像一些家庭聚会，一家人聚在一起自然是非常高兴的事情，一顿丰盛的聚餐也是必不可少的。但是如不注意节制，就会对心不好。 

　　首先，正如刚才所说，喜则气缓，易使心气涣散。其次，过量饮食会导致消化负担过重，这也会引起“子盗母气”的问题。子是指脾胃，母则指心。所谓“子盗母气”，就是说由于脾胃消化负担过重，导致脾胃气不足而借调心之气来帮助消化食物。这样就更加重了心气涣散。人体的心气过度消耗，很容易使心脏出现问题，引发心脏疾病。 

　　我们都知道“范进中举”的故事：范进中了举人之后太高兴了，然后他就发狂了，这就是典型的“喜伤心”。那么如何处理呢？就是“恐胜喜”，什么意思？就是他最怕谁，最恐惧的是谁，就让谁来打他两巴掌。结果范进被他岳父打醒了，他的病就好了。 

　　其实这个原理也很简单，喜是属于心经的，心属火，而水克火，肾属水，而与其相对应的七情就是恐，那就只能是恐胜喜，也就是用肾水来克心火。

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