道家养生的三宜与忌
道家养生的三宜”是：
一、睡前散步。二、睡前足浴，睡前烫脚，胜服安眠药”
。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三
、睡前刷牙。
道家养生的三忌”是：
一忌饱食，晚餐七八成饱
即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面
激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三忌饮浓茶与咖啡。以免因
尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健
康。
来源中国道家养生网 www.daoys.net
